Best Detox Tips

vgiftningsregimer hjälper din kropp att eliminera avfallsmaterial och toxiner från vävnader och organ. Trots att kroppen har sin egen naturliga avgiftningsprocess tror många att de ökade mängderna föroreningar i vår miljö - från bilavgaser till hushålls kemiska rengöringsmedel - kräver att det genomgår ytterligare detoxmetoder för att undvika uppbyggnad av överflödiga toxiner i våra kroppar. MayoClinic.com påpekar emellertid att det inte finns något vetenskapligt bevis på att tilläggsavgiftning avlägsnar toxiner från kroppen och kan faktiskt orsaka skada. Var noga med att konsultera din läkare innan du utför någon form av avgiftningsprogram.

Din Detox Rätt

DetoxSafely.org Den bästa tiden att genomgå detox-programmet är när din kropp har blivit överväldigad av toxiner och kan behöva ytterligare stöd. Detox kan till exempel vara mest fördelaktigt efter övermålning konsumera för mycket alkohol äta ohälsosam mat under stressperioder efter att ha återhämtat sig från en sjukdom eller när du har engagerat sig i andra vanliga vanor. Webbplatsen varnar dock att rengöring av din kropp genom detox inte bör ses som en "snabb fix" efter en period av överflöd. Detox ska vara en del av ett långsiktigt program för att få goda vanor i ditt liv.

Välj ditt Detox-program klokt

Inte alla detoxmetoder är rätt för alla. Den typ av detoxprogram du åtar dig beror på din ålder fysisk aktivitet vikt och allmän hälsa. DetoxSafely.org konstaterar att ansträngda detox-regimer som vattenfasta endast rekommenderas för friska aktiva individer. Överviktiga eller stillasittande människor kan vara bättre lämpade för mildare former av detox såsom fruktjuicfett eller frukt- och grönsaksdieter. För det säkraste och mest effektiva resultatet arbeta med en läkare nutritionist för att designa en avgiftningsmetod som passar dig.

Eliminera ohälsosamma vanor

Oavsett vilken form av kompletterande detox du väljer att göra det kommer inte att vara effektiv om du inte minskar din exponering för toxiner på lång sikt. Det innebär att du ska sluta röka cigaretter minimera din exponering för begagnad rök och skala tillbaka på att dricka alkohol. Du bör också ge upp förädlade feta livsmedel och undvika socker och orefinerade veteprodukter.

Övning

Övning är ett viktigt hjälpmedel för detox. Vandring cykling jogging och andra hjärtpumpningsövningar ökar mängden syre som kommer till kroppen och hjälper till att hålla matsmältningssystemet i rätt ordning. Dessutom enligt TheLifeCo.com hjälper en accelererad hjärtslag till hastighet giftig rengöring och den svett du genererar gör att avfall kan spolas genom våra porer. Yoga tros vara ett särskilt bra för att hjälpa kroppen detox. Gaiam.com noterar att viss yoga utgör stimulerande organ som är involverade i matsmältning och avgiftning förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att rensa sinnet hos de mentala toxinerna som också kan ta dig ner.