Gaspin &Stryktillskott

ärntillskott rekommenderas vanligtvis endast för personer som lider av en järnbrist på grund av kostbegränsningar eller graviditet. Järntillskott kan orsaka ett antal obehagliga biverkningar vilka oftast är gastrointestinala. En av biverkningarna är gas och gas smärta orsakad av uppbyggnaden av gasbubblor i tarmarna.

Järnbristanemi

Personer som lider av järnbristanemi är ofta ordinerade terapeutiska doser av järntillskott. Enligt kontoret för kosttillskott kan sådana doser orsaka ett antal gastrointestinala biverkningar inklusive förstoppning diarré mörkfärgade avföring och /eller buksmärta. Att dela upp doserna och sprida dem över några timmar med mat kan bidra till att minska biverkningarna. Kontoret för kosttillskott noterar också att det med syrsyra eller fördröjda svarstjärletillskott också kan begränsa symtomen.

Gravid kvinnor

Det är inte ovanligt att gravida kvinnor lider av en järnbrist eftersom kroppen måste leverera näring för både mamman och fostret. Enligt "The American Journal of Clinical Nutrition" anses antalet immunbristfall med och utan anemi vara hög. I Förenta staterna rekommenderas gravida kvinnor att starta en rutinmässig lågdos järntillskottsbehandling när de diagnostiseras som bristfälliga. "The American Journal of Clinical Nutrition" konstaterar att det inte finns några svåra bevis för att de lägre doserna orsakar gastrointestinala problem.

Barn

MedlinePlus konstaterar att järnbristanemi är en vanlig diagnos hos barn som kan vara orsakad av en diet som saknar stekmatrik mat blodförlust snabb kroppstillväxt och oförmåga att absorbera järnbrunn. Om ditt barn har ordinerats ett järntillskott för att bibehålla järnnivåerna rekommenderar webbplatsen FamilyEducation.com att barnet börjar på en halv eller en tredjedel av den föreslagna dosen. Arbeta upp till full dos under en period av två till tre veckor för att acklimatisera kroppen till tillägget och för att undvika gastrointestinala biverkningar.

Diet

Din kost kan spela en viktig roll för att undvika varje sida effekter associerade med järntillskott. Mayo Clinic hävdar att livsmedel som är höga i fiber kan hjälpa till att lindra buksymtom inklusive förstoppning. Att äta 20 till 35 gram fiber dagligen främjar mjuka och skrymmande avföring vilket bidrar till att minska bukpress och smärta. Matrika med fiber innefattar hela korn bönor grönsaker och frukter. Svampar plommon och päron är särskilt höga i fiber. Att dricka mycket vatten varje dag hjälper också till att lindra buksymtom.

Ett antal receptfria läkemedel som kan hjälpa till att avlasta gasuppbyggnad finns på ditt lokala apotek. Enligt Mayo Clinic läggs några produkter till mat så att du inte producerar mer gas medan produkter som innehåller simetikon bryter upp gasbubblor i tarmarna. Aktiverade koltabletter kan också bidra till att minska gasproblemen.