Livsmedel som bekämpar fibrer och endometrios

ibroider och endometrios är förhållanden som påverkar många kvinnor i USA. Endometrios uppstår när livmoderfoderceller växer utanför livmodern; fibroids är godartade tumörer som växer i livmodern. Båda förhållandena kan utlösa smärta och fertilitetsproblem. Din läkare kan rekommendera traditionella terapier för att förebygga eller behandla fibroids eller endometrios men det finns livsmedel som bekämpar dessa villkor som du kan inkludera i din måltidsplan. Alltid rådfråga en vårdgivare innan du försöker en ny behandling eller ändra din kost särskilt om du har ett hälsotillstånd.

Livsmedel rik på fiber

Det dagliga rekommenderade intaget av fiber står vid 25 g fiber för kvinnor även om du behöver mindre när du blir äldre - 21 g om du är över 51 år. Detta är mycket viktigt om du har fibroider eller endometrios. Johanna Skilling författare till "Fibroids: Den kompletta guiden för att ta på sig ditt fysiska emotionella och sexuella välbefinnande" föreslår att öka fiberintaget till 30 g per dag minskar mängden östrogen i kroppen hormonet som utlöser fibroid tillväxt. Dessutom kan du äta en fiberbaserad växtbaserad kost som kan skydda dig från endometrios. Välj frukter och grönsaker samt fullkornsprodukter som pasta och bröd för att öka ditt fiberintag.

Korsväxtgrönsaker

Lägg till korslevande grönsaker som kål broccoli eller spritkål för att undvika fibroids. Föreningar som finns i dessa gröna grönsaker bekämpar förändringar i vävnader i kroppen vilket kan förhindra bildandet av icke-cancerösa tillväxter inklusive fibroids. Mary Lou Ballweg författare till "Endometriosis" pekar på östrogen-sänkande förmågor av korsfrukter grönsaker som fördelaktiga för både endometrios och fibroids.

Fettfisk

Inklusive fet fisk i din kost det slag som är hög i omega-3-fettsyror kan minska risken för endometrios. En studie publicerad i juni 2010 av tidningen "Human Reproductions" indikerar att kvinnliga studieaktörer som konsumerade mest omega-3-fetter visade betydligt mindre risk - 22 procent - av en endometriosdiagnos än de som äter lägsta mängd. Om du har fibroids kan du dra nytta av att äta mat som är rik på omega-3-fettsyror också; dessa fetter reducerar bildningen av ärrbildning och minskar inflammation i samband med tillståndet. Fisken som är högst i omega-3-fetter inkluderar albacore tonfisk makrill lax och sill.

Livsmedel hög i lycopen

Tillfoga din måltidsplan med livsmedel hög i lykopen en förening som ger vissa frukter och grönsaker - - som tomater rosa grapefrukt och vattenmelon - med sin färgning. Forskning som presenterades i februari 2008 av "Nutrition Research" antyder att en diet som innehåller lycopen kan minska risken för fibroid tillväxt. Denna undersökning utfördes i djurmodeller så det krävs mer forskning för att avgöra om detta resultat hör ihop med människor.