Hur man riktar din kolon med yoga

on hälsa är en särskild angelägenhet för de flesta yogiska discipliner och modern medicin börjar bara komma ikapp till den 5000-åriga traditionen när det gäller att känna igen kolon som nyckel till övergripande god hälsa. Om du har specifika problem med din kolon från förstoppning till irritabelt tarmsyndrom och till och med bara gammal dålig matsmältning har yoga mycket att erbjuda.

Mind-Body Connection

Yoga naturligtvis handlar om sinnets kroppsanslutning och från det yogiska perspektivet är kolonet där vi internaliserar och håller fast vid störande händelser från det förflutna. "Från en känslomässig synpunkt har kolon att göra med att få problem att släppa " skriver certifierad Kundalini yoga lärare Nihal Singh. Kolon är tjocktarmen och funktioner för att eliminera avfall (tunntarmen däremot upptar mat och fördelar näringsämnen till kroppen). Så medan kolonens jobb är att eliminera fysiskt avfall kan oöppnade känslor lagras där också i slutändan täppa upp hela organismen. Medan speciella asanas och andra metoder kan riktas mot kolon direkt är en väl avrundad yoga-övning nyckeln till att hjälpa kroppsprocessen stress. [REF 1

Yoga och IBS

Yoga har visats kliniskt för att lindra symptomen på Irritable Towel Syndrome (IBS) ett oförklarligt kroniskt mönster av buksmärta och förändrade tarmvanor. I en 2014-studie i Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition 39 ungdomar och unga vuxna med IBS-symtom som upplevde Iyengar yoga två gånger i veckan i 6 veckor uppmärksam lättnad från deras IBS-symtom. [REF 3

IBS är faktiskt erkänd i ayurvedisk medicin som

Grahani

en störning av "matsmältningsbrand".

Grahani

har många orsaker - stress är inte minst bland dem - men också inklusive överdriven eller oregelbunden ätning äta när du lider av matsmältningsbesvär och överdriven fastande. Förutom att rekommendera fysiska ställen att rikta sig mot kolonet innehåller ayurvedisk behandling av tarmproblem också användningen av enema för kolonrensning smörjoljor eller klargjort smör för att hjälpa eliminering och örtberedningar som kan ha en pre- eller probiotisk effekt och med andningsövningar . [REF 2

Hälsa kolon med andetag

Pranayama - yogiska andningsövningar - kan vara lugnande och mjuka men de kan också vara kraftiga nog för att stimulera kolon och dra energi in i den. Kaphalabati även känd som Skull Shining Breath involverar kraftig utandning med hjälp av underlivsmusklerna som bälg. För IBS och andra kolonrelaterade klagomål rekommenderar Journal of Evidence-baserad alternativ och kompletterande medicin också Nadi Shodana (alternativ näsborrning) och Dirga Pranayama (3-delig andning). REF 2 - Poses för matsmältningsbesvär

Faktum är att det är osannolikt att komma igenom en hel yogaklass utan att slå på ett antal ställen som skulle uppmuntra tjocktarmen: framåtveck backböjningar och vändningar är alla tune upp kolon. Yoga Journal rekommenderad sekvens för matsmältningsfrågor inkluderar Marjaryasana-Bitilasana (Cat-Cow) Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog) och Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose) bland annat för att vrida toxiner ur kroppen och uppmuntra kolonfunktioner. De med IBS bör fortsätta gradvis och med viss försiktighet tills de vet hur deras inre organ kommer att svara på vridning sträckning och klämning som följer med yogapraxis. REF 4

Saker som behövs

Yogamatta