Kan kaffe hjälpa till med stress?

m du är en av 56 procent av de vuxna som dricker kaffe varje dag hoppas du förmodligen en energiförsökning istället för avkoppling. Men forskare upptäcker att kaffe kan ha potential att minska känslomässig och fysisk stress. På samma sätt som kaffe påverkar hjärnkemin för att hålla dig vaken kan dess effekter på neurotransmittorer hjälpa din kropp att bekämpa symptom på stress och stressrelaterade sjukdomar.

Animal Studies

En japansk studie undersökte kaffe på sin egen och även dess individuella komponenter koffein och klorogen syra - en typ av växtbaserad antioxidant - för sina stressavslappande fördelar på hippocampusregionen i råtthjärnor. Forskarna tittade på interaktionen mellan kaffe och hjärnkemikalier serotonin och dopamin två neurotransmittorer kopplade till känslor. Resultaten som publicerades i en 2002-utgåva av "Neuroscience Letters" visade att kaffe reducerade stresskemisk respons hos råtta när de fick genom stressiga förhållanden.

Stress och blodtryck

Forskare i Schweiz fann att kaffe påverkade stressinducerat högt blodtryck på olika sätt hos personer som var vanliga drinkare jämfört med dem som sällan drack kaffe. Studien som publicerades 2005 i "Hypertoni" visade att kaffe orsakade en ökning av blodtrycket i stressiga situationer hos icke-drinkare men hos dem som drack kaffe regelbundet påverkades inte deras blodtryck av stress vilket indikerar en potential kumulativ lugnande effekt. En tidigare studie från 1992 publicerad i "Psychosomatic Medicine" fann dock att 6 koppar koffeinfritt kaffe per dag ökade hjärtfrekvensresponsen på mental stress hos 43 friska individer.

Graviditetsrelaterad stress

Den tredje trimestern av graviditeten är stressig för många kvinnor på grund av fysiska förändringar av ökad vikt belastning på inre organ ryggsmärta frekvent urinering och halsbränna. Ett japanskt team studerade effekten av kaffekonsumtion på stress i graviditeten bestämd av nivåer av kortisol eller "stresshormonet". Studiens resultat som publicerades 2006 i "International Journal of Gynecology and Obstetrics" fann att kortisolhalter i gravida kvinnor minskades avsevärt efter kaffeintag. Mars Dimes rekommenderar dock att du inte konsumerar mer än två 8 ounce koppar kaffe om dagen medan du är gravid.

Arbetsrelaterad stress

Kaffemaskinen är en häftning i de flesta kontor men som en studie publicerad 2007 i tidningen "Psychoneuroendocrinology" indikerar det kan inte vara bra när det gäller arbetsrelaterad stress. Hälso- och sjukvårdspersonal som drack mest kaffe hade de största nivåerna av stresshormonkortisolen på kvällen efter en dag på jobbet. Men denna ökning av kortisol var också kopplad till beslutsmyndigheten och det kan vara att de som har mest ansvar också drack mest kaffe. En andra opublicerad studie vid University of Bristol i Storbritannien fann att konsumtion av koffeinfritt kaffe i en arbetsmiljö gjorde männen stressigare även om det tenderade att minska stressen för kvinnor.

Sömnlöshet Stress

Att stanna uppe hela natten för att prova för prov medan guzzling kaffe är en välbekant rite på college men sömnlöshet kan vara stressigt för din kropp. En studie publicerad 2008 i "Journal of Agricultural and Food Chemistry" fann att lukten av kaffe ensam kan hjälpa till att bekämpa sömnberövande stress. När forskare testade aromen av rostade kaffebönor på möss i labbet aktiverades flera gener i mössen inklusive vissa som producerar proteiner med hälsosam antioxidantaktivitet och minskar kortisol.