Psyllium Skinka och aptitdämpning

Även om de hungriga pangs och grungorna kommer från din mage är det hypotalamusregionen i din hjärna som skickar dessa aptitssignaler till dig. Din aptit utlöser dig att äta när du är hungrig så att du inte saknar viktiga näringsämnen. Det kan dock gå ur kontroll till exempel om din hjärna blir mindre mottaglig för mättningssignaler. Psylliumskal kan vara bra för att undertrycka en rasande aptit men det är bäst att söka läkarvård innan du tar det.

Vad är Psyllium Husk?

Psylliumskal kommer från frönen från Plantago-ovatplantan vilket är vanligen odlas i Indien och odlas också i andra delar av världen. Växten producerar cirka 15 000 gel-belagda frön. I vissa psylliumprodukter kan skinken vara intakt medan i andra produkter är skinken separerad från fröerna. Psylliumskal är en löslig fiber vilket betyder att den löser sig i vatten och det bildar en gelliknande substans. att ta upp rum i magen och få dig att känna sig fylligare. Fiber saktar också matens rörelse från magen till tarmarna vilket gör att du känner dig full i en längre period och ökar appetitundertryckande signaler. Livsmedel med fiber som psylliumskal kan också hjälpa till att bota krävningar och är möjliga hjälpmedel för fetma.

Psyllium Hunger och Insulin

I en studie publicerad i "Journal of Nutrition" i april 2010 Forskare fann att tillsats av psylliumfibrer till måltider minskade känslor av hunger efter måltider. Psyllium gav också andra fördelar såsom stabil blodsocker och insulinnivåer efter måltider. Insulin är ett hormon som triggar din kropp att lagra fett. Så om du redan kämpar för att kontrollera din aptit och övermålning som ett resultat är det sista du behöver att öka nivåerna av ett hormon som kan uppmana din kropp att omvandla de extra kalorierna lättare till fett. Ta Psyllium Husk

Ta inte psylliumskal för aptitskydd under längre tid än en vecka utan din läkares råd. Vuxna kan konsumera mellan 3 och 6 g psyllium - eller ungefär 1 till 2 msk. - två till tre gånger dagligen enligt NYU Langone Medical Center. Ta alltid psyllium med 8 oz. av vatten och öka ditt vattenintag hela dagen för att undvika förstoppning.

psyllium sväller vid kontakt med vatten om du har en sväljningsstörning är det bäst att undvika att ta det eller minst ta det i piller form. Se upp för biverkningar som magskramper eller smärta illamående kräkningar klåda eller nässelfeber. Om du är på mediciner för hjärtsjukdomar diabetes depression högt kolesterol eller anfall kontakta din läkare innan du tar psylliumskal för att undertrycka din aptit.