Hur man undviker Sorbitol

örst upptäcktes i bergaskahärbär år 1872 är sorbitol en sockeralkohol som förekommer naturligt i många frukter och bär. Det produceras konstgjort och används för att sötad bearbetad mat. Sorbitol visas också på ingrediensförteckningen över hälso- och skönhetsprodukter och vissa läkemedel. Även om sötningsmedlet gavs "allmänt erkänt som säkert" stämpel för godkännande av U.S. Food and Drug Administration är sorbitol inte utan biverkningar. Känsliga individer kan uppleva diarré och andra gastrointestinala problem.

Stoppa tuggummi. Sorbitol och andra sockeralkoholer används ofta för att söta sockerfritt gummi. En gummitap innehåller typiskt över ett gram sorbitol. Om du gillar att få din mun att fungera på något prova en väldigt kalorifruktig grönsak som selleri istället.

Undvik diabetisk behandling. Sorbitol orsakar inte blodglukospiken i samband med bordsocker så det är en vanlig ingrediens i kakor kakor och andra godsaker som görs för diabetiker. Bearbetade livsmedel är vanligtvis inte näringsrika så du saknar inte någonting.

Läs etiketterna noggrant. Om du ser en "sockerfri" frimärke på en vara i mataffären finns det en bra chans att det innehåller sorbitol. Skanna ingredienslistan noga för att försäkra dig om att maten är fri från sockeralkoholer.

Tala med din läkare om du tar mediciner. Sorbitol används för att söta läkemedel och är en aktiv ingrediens i vissa laxermedel. Be din läkare att rekommendera droger som är sorbitolfria.

Borsta och svänga med försiktighet. Tandkräm och munvatten kan innehålla sorbitol för att förbättra smaken. Om du inte hittar en godtagbar tandkräm i butiken borsta bara med lite sodavatten och vatten.

Varningar

Vuxna och barn kan uppleva uppblåsthet buksmärta gas och diarré om de utsätts för sorbitol. Tala med din läkare om du tror att du har sorbitolintolerans.

Saker som behövs

Lågkaloritgrönsaker (tillval)

Blekfri (tillval)