Brewers Yeast &Pregnancy

rewer's Yeast en typ av näringstillskott är hög i krom och andra näringsämnen som är viktiga för kroppen. Bryggerjäst skiljer sig från andra typer av jäst såsom bakningsjäst eller näringsjäst. Lämplig näring är viktig under graviditeten när din kropp har den extra belastningen hos din utvecklingsbarn. Du kan få några av de vitaminer du behöver under graviditeten genom att ta bryggerjäst.

Brewer's Yeast

Brewer's yeast är faktiskt en svamp en organism som heter Saccharomyces cerevisiae. Det används ofta för att göra öl därav namnet men kan vara en del av andra kosttillskott. Bryggerjäst innehåller många olika vitaminer inklusive B-komplexa vitaminer såsom tiamin niacin och riboflavin liksom mineral selen. Medan dess smak kan vara bitter är det säkert för vuxna inklusive gravida kvinnor att använda som tillägg.

B Vitaminer

Även om bryggerjäst är en bra källa till många B-komplexa vitaminer följer en hälsosam kost är det bästa sättet att få adekvat näring om du är gravid snarare än att förlita sig på kosttillskott. Brewer's Yeast har flera B-komplex vitaminer som är viktiga under graviditeten. Vitaminerna B-1 och B-2 kan hjälpa till att stödja din energinivå niacin främjar sund hud och vitamin B-6 kan bidra till att minska effekterna av morgonjuka. Brewer's Yeast innehåller inte alla B-komplex vitaminer så kontrollera etiketterna noggrant. Till exempel är bryggerjäst inte en källa till vitamin B-12 vilket vissa människor som veganer kan behöva under graviditeten.

Chromium

Brewer's yeast är en utmärkt kromkälla innehållande cirka 60 mikrogram i varje matsked. Krom är viktigt under graviditeten eftersom kroppen bryter ner mat som fetter kolhydrater och proteiner för matsmältning. Dessutom fungerar krom för att stabilisera blodsockernivån vilket kan vara en faktor i graviditetsdiabetes. Gravida kvinnor behöver cirka 30 mcg krom varje dag för att stödja god hälsa och bryggerjäst kan tillgodose dina näringsbehov för detta mineral.

Överväganden

Om du är gravid och vill lägga till extra vitaminer till din kost genom bryggerjäst tala med din läkare om hur mycket du ska ta varje dag. Enligt University of Maryland Medical Center kan de flesta vuxna ta bryggerjäst i pulver flingor eller flytande form. 1 till 2 matskedar räcker varje dag. Om du tar prenatala vitaminer mediciner eller andra tillskott tala med din läkare om säkerheten att lägga till bryggerjäst i din kost för att undvika interaktioner.