Hår-, hud- och nagelvitaminer kontra prenatala vitaminer

issa vitaminer såsom vitamin H eller biotin hjälper till hår- och spikstillväxt samt hudhälsa. Det finns påståenden om att prenatala vitaminer kan bidra till att förbättra hudens hälsa och skapa längre starkare hår och naglar. Att äta en hälsosam och balanserad kost kan säkerställa att din kropp får de näringsämnen som den behöver. Innan du börjar en vitaminbehandling kontakta din vårdgivare för rekommendationer.

Hår- hud- och nagelvitaminer

B-komplexa vitaminer består av alla de B-vitaminer som din kropp behöver. Vitamin H eller biotin ingår i gruppen av B-vitaminer och är särskilt ansvarig för längre hår starkare naglar och frisk hud enligt University of Maryland Medical Center. Sardiner äggulor helkorn nötter och bananer ger en riklig källa till biotin. Vuxna som är hälsosamma kan säkert konsumera upp till 30 mikrogram per dag enligt UMMC. Konsultera med din läkare för att se om detta belopp är rätt för dig.

Prenatala vitaminer

Jämförelser

Prenatal vitaminer innehåller inga näringsämnen som hjälper till med hårväxt hud och nageltillväxt eller utveckling enligt MedlinePlus. Biotin ingår helt enkelt inte i formeln eftersom den primära funktionen hos prenatala vitaminer är att leverera tre viktiga näringsämnen: järn kalcium och folsyra. Alla dessa näringsämnen inklusive biotin folsyra kalcium och järn finns i multivitaminer. Prenatal vitaminer levererar en högre dos av kalcium järn och folsyra än en vanlig multivitaminblandning eftersom gravida och ammande kvinnor behöver högre doser.

Varning

Om du inte är gravid omvårdnad eller planerar att bli gravid tar ett prenatalt vitamin kanske inte är i ditt bästa intresse enligt Columbia Health. Eftersom prenatala vitaminer innehåller en högre koncentration av järn kan järnet byggas upp i kroppen. För mycket järn kan orsaka biverkningar som illamående kräkningar diarré eller förstoppning. En svår uppbyggnad av järn i ditt system kan eventuellt leda till döden.

Överväganden

Ta bara ett prenatalt vitamin om du och din läkare bestämmer att det är rätt för dig. Om du vill förbättra din hud eller växa längre hår och starkare naglar välj ett biotintillskott. Vissa kosmetiska produkter inklusive nagellack schampon och balsam formuleras med biotin för att ge extra styrka och stödja sund tillväxt enligt University of Maryland Medical Center.