Syftet med en bastu

Bastun är populära funktioner i många hälsoklubbar och gym. Värmehållande stenar värms till höga temperaturer som sedan utstrålar värme inom rummet. Lufttemperaturen stiger upp till ca 90 grader Celsius eller 200 grader Fahrenheit. Vatten kan sedan hällas på stenarna för att producera ånga för att öka fuktigheten och temperaturen. Bastunerna har en lång historia och erbjuder många fördelar för sina användare.

Historia

Bastunerna härstammar i Finland och var ursprungligen små timmerstugor som innehöll öppna braziers som användes för att värma stenar till en hög temperatur. Andra baltiska länder har en historia om att använda liknande värmekabiner även om ordet "bastu ” är finsk och betyder liten stuga eller rum. När bastur ursprungligen använde öppna bränder använder moderna bastur elektriska värmeelement för att värma stenar även om vissa använder infraröda värmeelement istället.

Bastufördelar - Fysiologisk

Bastun öka din kroppstemperatur och få dig att svettas vilket utlöser en mängd fysiologiska förändringar. När din temperatur stiger växer dina blodkärl som kallas vasodilation och detta är kopplat till en minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck. Ökat blodflöde och synovialvätskeproduktion kan bidra till att minska smärtan i samband med artritisk smärta.

Regelbunden bastuanvändning är också kopplad till förbättrad immunfunktion och ökad testosteronnivå hos män. Den svåra svettningen som orsakas av bastuanvändning hjälper till att befria din kropp av olika toxiner från din kropps &organs största organ &din hud. Du kan uppleva "breakouts" i dagarna efter en bastu men dessa blir mindre frekventa och svåra när du vant sig vid avgiften och kroppen avlastar sig från föroreningar.

Bastufördelar - Psykologiska

Många bastuanvändare rapporterar känslor av djup avkoppling efter att ha använt en bastu. Bastor kan hjälpa till att lindra stress genom ökad produktion av känslomässigt hormon endorfin och minskning av adrenalin och noradrenalinproduktion. Muskelspänning smälter bort i bastunens värme och i många kulturer är en bastu en social upplevelse där vänner och familjemedlemmar sitter pratar och slappnar av vilket har en mycket positiv inverkan på humör.

Sauna Contraindications

Även om du använder en bastu har ett antal fördelar kan den extrema värmen vara skadlig för personer med vissa medicinska tillstånd. Om du lider av instabil angina pectoris hyser något gråtande hudsjukdom lider av uttorkning eller påverkas av alkohol eller droger bör du inte använda bastu. Om du är tvungen sök läkare innan du använder en bastu för första gången.

Bastu Etikett och Användning

Bastu Etikett kan skilja sig från land till land vissa bastur blandas medan andra är singelkön. I vissa bastur är baddräkter valfria medan andra insisterar på att du håller dig täckt. Om du är osäker be om att undvika förlägenhet.

För att få ut det mesta i en bastu ta en varm dusch i förväg och gå in i bastun med fuktig hud och detta kommer att hindra dig från att brinna innan du börjar svettas .

Ta avbrott genom att duscha och om det är tillgängligt använd stuplåten för att svalna. En bastu skapar en torr värme men många användare föredrar en mer fuktig miljö. För att öka fuktigheten i en bastu häll lite vatten på de heta stenarna för att skapa ånga.