Elektrolytutjämning och Magnesium

lektrolyter hänvisar till mineraler i din kropp som har en elektrisk laddning. Kalcium magnesium kalium klorid och natrium är några av de vanligaste elektrolyterna. Optimal hälsa kräver en balans mellan elektrolyter i ditt blod och vävnader. Din njure spelar en viktig roll för att upprätthålla denna balans. Otillräckliga nivåer av någon av dessa mineraler inklusive magnesium kan leda till svaga till allvarliga symptom.

Elektrolytbalans

För att behålla en korrekt nivå av elektrolyter i din kropp bör mängderna i ditt blod falla inom en normal nivå. Det normala vuxnaområdet är 4 4-5 5 mEq /1 kalcium 97 till 107 mEq /liter klorid 3 5 till 5 3 mEq /liter kalium 1 5 till 2 5 mEq /liter magnesium och 136 till 145 mekv /liter natrium. mEq /L står för milliekvivalenter per liter. För mycket eller för lite av någon av dessa mineraler i ditt blodomlopp speglar en elektrolytubalans i din kropp.

Obalansrisker

Överdriven förlust av kroppsvätskor är den vanligaste orsaken till elektrolytubalans. Långvarig svettning diarré eller kräkningar kan öka risken för att utveckla en elektrolytbalans. En obalans kan orsaka en rad olika symtom inklusive muskelspasmer slöhet ryckningar domningar och svaghet. Biverkningar som är mer allvarliga inkluderar kramper nervsystemet och benproblem.

Magnesium

Varje organ i kroppen kräver magnesium. Detta näringsämne hjälper till att reglera nivåerna av andra mineraler såsom kalcium kalium zink och koppar. Livsmedel som innehåller magnesium innehåller gröna grönsaker nötter och helkorn. Kalcium och magnesium konkurrerar med varandra för absorption. För mycket magnesium kan begränsa absorptionen av kalcium vilket gör det viktigt att bibehålla de optimala nivåerna av båda dessa näringsämnen. Den dagliga rekommendationen av magnesium för vuxna män är 270 till 400 mg per dag medan vuxna kvinnor borde konsumera mellan 280 och 300 mg per dag. Din njure spelar en viktig roll för att reglera magnesiumnivåerna medan din tarm är ansvarig för att absorbera magnesium från intagade livsmedel eller kosttillskott.

Magnesiumnivåer

Hypomagnesemi är en elektrolytubalans som uppstår när serumnivåerna av magnesiummått mindre än 1 5mEq /L och hypermagnesemi involverar nivåer större än 2 5 mEq /L. Hypomagnesemi är en typ av elektrolytubalans som ofta är resultatet av undernäring. Personer med dåliga dieter som alkoholister kan vara benägen för denna typ av elektrolytubalans. Hypermagnesemi är mindre vanligt och uppträder vanligtvis på grund av njursvikt.