Apple &Coffee Diet

Reader's Digest Association identifierar äpplen som frukter att inkludera i din kost på grund av deras näringsmässiga fördelar. Äpplen är goda källor till vitaminer mineraler antioxidanter och fibrer. Kaffe bryggs från malda kaffebönor och är en stor bidragsyter till ett stimulerande medel som kallas koffein. Koffein kan ha både positiva och negativa effekter på din kost. Konsultera med en läkare om din konsumtion av äpplen och kaffe i din kostplan.

Funktion av antioxidanter

I "De 150 hälsosammaste livsmedel på jorden" hävdar Dr. Jonny Bowden att äpplen innehåller en mängd olika fytokemikalier som Quercetin katekin floridzin och klorogena syror är typer av fytokemikalier som finns i frukten. Dessa fungerar som antioxidanter genom att bekämpa de skadliga effekterna av oxidation och fria radikaler. Antioxidanterna hjälper till att skydda mot sjukdomar som orsakas av fria radikaler som kardiovaskulär sjukdom lungcancer prostatacancer hudcancer och för tidig åldrande säger Bowden.

Fördelar med pektin

Pektin är en typ av löslig fiber mestadels i skinn av äpplen. Enligt läsarens Digest Association kan löslig fiber sänka dåligt kolesterol och hjälpa till att reglera blodsockernivån. Fiberinnehållet bidrar också till att främja regelbundenhet förhindrar förstoppning irritabel tarmsyndrom och andra matsmältningsbesvär. Pröva en mängd olika äpplen i din kost som Golden Delicious Red Delicious Empire Jonathon Granny Smith McIntosh Rom Beauty och York.

Kaliums funktion

Äpplen är en utmärkt källa till mineraler som som kalium. Enligt "Nutrition Almanac" är kalium en av de viktigaste mineralerna för optimal hälsa. Kalium behövs för många kroppsfunktioner såsom muskelkontraktion nervtransmission och enzymatisk reaktion. Det används för att omvandla blodsocker till glykogen så att det kan lagras och syntetiseras i lever och muskler. Kalium verkar med natrium för att reglera vattenbalansen i kroppen också.

Effekter av kaffe

I "The Detox Diet" säger Dr. Elson M. Haas att koffein i kaffe fungerar som en central nervös systemstimulerande medel. Mängden koffein i en kopp kaffe kommer att ge en tillfällig ökning av mental klarhet. Det ökar också energinivån samtidigt som man drar slöjan. Koffein i kaffe kan förbättra muskelkoordinerad aktivitet som skrivning eller skrivning. Enligt Haas ökar den din basala metaboliska hastighet som bränner mer kalorier. Koffein fungerar också som en mild diuretik och laxermedel.

Överväganden för koffein

Medverkan som en central nervös stimulans kan kaffe höja ditt blodtryck och hjärtfrekvens. Koffein i kaffe kan sänka blodsockret men detta kan leda till hunger eller begär för sötsaker. Efter den initiala adrenalstimuleringen stiger blodsocker igen. Kaffe erbjuder inte några näringsämnen till din kost. I "Raw Food Detox Diet" säger Natalie Rose att kokeins diuretiska effekt leder till förlust av urin av många näringsämnen som ofta inte ersätts. Symtom på kaffe eller koffeinmissbruk inkluderar irritabilitet sömnlöshet huvudvärk yrsel ökad hjärtfrekvens förhöjt blodtryck och näringsbrist.