Livsmedel som stimulerar kärlsystemet

omsnitt har din kropp cirka 5 liter blod kontinuerligt färdigt genom det via ditt cirkulationssystems kärl enligt Franklin Institute. Ditt kärlsystem består av tre typer av kärl: artärer som bär blod bort från ditt hjärta; kapillärer som förbinder artärer mot vener; och vener som bär blod tillbaka till ditt hjärta. Att äta vissa livsmedel kan bidra till att uppmuntra hälsosam aktivitet i hela ditt kärlsystem. Niacin-Rich Foods

Niacin en medlem av familjen B-vitamin bidrar till att uppmuntra effektiviteten av blodkärl genom att förbättra cirkulationen. Enligt University of Pennsylvanias Perleman School of Medicine stimulerar niacin frisättningen av ett visst fett känt som prostaglandin eller PGD2 vilket får blodkärlen att bredda. Niacinrika livsmedelskällor inkluderar betor köttlever lax tonfisk och solrosfrön. Bröd och spannmål förstärks typiskt med niacin. Dessutom innehåller livsmedel som fjäderfä rött kött ägg och mejeriprodukter tryptofan en aminosyra som din kropp omvandlas till niacin.

Kakaobaserade livsmedel

Inulming i choklad kan ge ditt kärlsystem ett lyft. Ämnen som finns i kakao kallas flavanoler menas att förbättra kärlsjukdomar liksom lägre blodtryck för patienter med hjärt-kärlsjukdomar enligt University of California San Francisco. UCSF-interventionskardiolog Yerem Yeghiazarians säger att resultaten från en månadsstudie på 16 patienter med hjärt-kärlsjukdomar avslöjade att patienter som intagade flavanolinnehållande kakao visade förbättrad blodkärls hälsa och ökad cirkulation av kärlbyggande celler. Mörk choklad innehåller de flesta fördelarna på grund av dess höga flavanolinnehåll. Eftersom kakaofastämnen separeras under tillverkningsprocessen innehåller mjölkchoklad och vit choklad lite eller ingen flavanoler. Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror en typ av fleromättat fett hjälper till att hålla dina blodkärl flexibla och minskar blodproppar enligt Stanford University Medical Center. SUMC säger att denna fördelaktiga effekt på kärlsystemet kan minska risken för plötslig hjärtdöd. Mat som är rik på omega-3-fettsyror inkluderar linfrön valnötter canolaolja och feta fiskar såsom lax sill sardiner och öring. Vitamin E-Rich Foods

Vitamin E hjälper till att öka blodkärlen vilket stimulerar blodets smidiga flöde. Dessutom bidrar E-vitamin till att förhindra att blodproppar bildas i blodkärl. E-vitamin är också en kraftfull antioxidant som skyddar kroppsvävnader från fria radikaler vilka är instabila molekyler som skadar celler vävnader och organ. Inkludera vitamin E-rika livsmedel såsom mandel jordnötter vetex spenat broccoli solrosfrön och solrosolja i din matplan som hjälper till att öka din vaskulära hälsa.