Hur koffein påverkar lederna

edningar är placerade där två ben möts med huvudansvar för att stödja skelettens flexibilitet. Vissa är ledade leder som i armbågar och knän. Andra är boll-och-socket typ som i axlar och höfter. De näringsämnen du konsumerar har en direkt effekt på hälsan och funktionaliteten i dina leder. Koffein en vanlig stimulant som finns i kaffe och sodavatten har visats i preliminära studier för att minska smärta i samband med vissa former av ledsmärta och möjligen fördröja eller förebygga reumatoid artrit eller RA.

Typer av gemensam smärta

Smärta i lederna kan bero på olika förhållanden eller skador. Artrit definierad som en inflammation i en ledd är en vanlig orsak till ledsmärta. Denna inflammation resulterar i gemensam styvhet begränsad rörelse och svullnad. Mer än 100 olika typer av artrit har identifierats enligt University of Maryland Medical Center. Överdrivenhet och motion kan orsaka tillfällig eller akut ledvärk. Gemensam smärta kan också vara en följd av en skada som en fraktur eller en infektionssjukdom som lymfkörtel hepatit influensa reumatisk feber eller vattkoppor.

Akut gemensamma smärta

akut ledvärk uppträder vanligen under en ansträngande aktivitet eller motion och initial forskning visar att koffein faktiskt kan förebygga och minska akut ledvärk. När koffein träder in i kroppen fungerar det att hindra det adenosin-neuromodulatoriska systemet som finns i hjärnan och ryggmärgen. Adenosinsystemet är ansvarigt för smärtbehandling. När adenosin hämmas från att fungera korrekt kan koffein minska akut ledvärk samt andra former av smärta enligt University of Illinois-forskare. Medan dessa fynd är lovande måste forskare göra ytterligare test för att fastställa det exakta värdet koffein har på akut ledvärk.

Koffein och artritprevention

Koffein kan eller kanske inte påverka utvecklingen av artrit. I januari 2002-utgåvan av "Artrit och reumatism" -journalen fann deltagare som konsumerade mindre än 4 koppar koffeinfritt kaffe per dag en ökad risk att utveckla reumatoid artrit. Deltagare som konsumerade minst 3 koppar koffein-te per dag visade en minskad risk för att utveckla RA. Dessa resultat tyder på att koffein eventuellt kan stoppa eller fördröja starten av reumatoid artrit. Emellertid beskriver november 2003-utgåvan av "artrit och reumatism" en storskalig studie som visade litet eller inget bevis som kopplade koffein- och RA-risk vilket tyder på att koffein kanske inte har någon direkt effekt på utvecklingen av vissa former av artrit eller ledsmärta . Ytterligare undersökning krävs för att verifiera sambandet mellan koffein och artrit.

Daglig intag

Eftersom koffein är en stimulans måste du noggrant övervaka din dagliga konsumtion för att undvika biverkningar. MedlinePlus.com föreslår att man inte konsumerar mer än 250 milligram koffein dagligen - motsvarande 2 till 3 koppar bryggt kaffe. Om du konsumerar mer än 500 milligram koffein dagligen ökar du chansen att utveckla biverkningar som sömnlöshet upprörd mag irritabilitet rastlöshet muskelskakningar och snabb hjärtslag. Prata med din läkare om koffeinanvändning om du är på mediciner eller lider av ångeststörningar eftersom koffein kan förvärra ångestsymptomen.