Hur man får en snabb Sweat

p> Många tycker om att jobba snabbt och snabbt om de har begränsad tid att träna. Andra tycker om att arbeta med en snabb svett eftersom deras träning känns mer produktiv. Svettning uppstår när kroppsvärmen stiger vilket kan bero på ansträngning. Upprätta svett snabbt genom att göra dina genomsnittliga uppgifter snabbare till exempel städning eller gå någonstans. Ökande hastighet hjälper till att öka ditt blodflöde och öka din inre värme. Men kom ihåg att svettning inte alltid är ett tecken på en kvalitativ träning så mycket som det är en indikator på förhöjd temperatur.

Överdress att svettas snabbare. Lag dina kläder innan du tränar eller städa ditt hus. Att flytta runt med för många kläder på är säker på att göra dig varmare snabbare vilket i sin tur kommer att göra dig svettad. Vissa människor njuter av att laga sig och sedan springa på varma dagar eftersom svettning hjälper dig att förlora vattenvikt.

Träna ut dina muskler. Viktlyftning är ett perfekt sätt att arbeta med en snabb svettning. Viktlyftning handlar om att driva dina gränser vid varje träningspass. När tyngdlyftare är vana vid träning går de i allmänhet upp i svårigheter. Upprepa en snabb svett genom att lyfta snabbare eller genom att lyfta lite tyngre än normalt. Var försiktig så att du inte ökar i svårigheter för mycket eftersom du kan skada dig själv.

Öka din hjärtfrekvens att svettas mer. Få ditt blod att pumpa med kardiovaskulär träning. Gå och springa eller cykla. Att utföra sprints är ett bra sätt att få en snabb svett när du utövar dig själv till maximal nivå under en kort tidsperiod stoppar och utövar dig själv igen. Försök att gå och springa så fort du kan så länge du kan. Din kroppsvärme kommer att stiga snabbt och du är säker på att bli drenched i svett inte långt efter att du börjar din körning.

Vrid upp värmen. Gå utåt för en snabb jogging på en varm eller fuktig dag. Extravärmen kommer säkert att värma dig upp snabbare än värmen på en mild dag. Om du fastnar inomhus sätt på värmen eller stäng av luftkonditioneringen och hoppa på löpbandet i 10-15 minuter. Den tillsatta värmen kommer att skapa en viss skillnad i mängden svett som du producerar.

Gå in i en bastu eller en bubbelpool. Båda dessa enheter ökar din kroppstemperatur och gör att du börjar svettas. Du märker kanske inte för att du redan är våt men du börjar svettas. Om du inte har tillgång till dessa kör ett varmt bad och sätt i det i 10 till 15 minuter. Pärlor av svett kommer att dyka upp på pannan. Svettning kan vara bra för dig eftersom det hjälper din kropp att spola ut toxiner.

Saker som behövs

Överdriven kläder

Vikt

Bastu

Varningar

Svettning kommer att orsaka att du förlorar vattenvikt så fyll på din kropp genom att dricka mycket vatten efter träning för att förhindra uttorkning.