Hur bli av med nervösa tics

Enligt Great Plains Laboratory har ungefär en av 100 personer någon form av nervösa tics från det som ofta kallas Tics Disorder eller från sjukdomar som Tourettes syndrom. Tics kan ha flera orsaker från genetik till medicin men det finns åtgärder som drabbade kan ta för att bli av med sina nervösa tics och leda ett mer normalt liv.

Undersök relaxeringsmetoder. Avkoppling är ett bra sätt att minska nervösa tics. Många nervösa tik är relaterade till stress eller ångest. Avslappning genom yoga djupa andningsövningar eller enkla avslappnande tekniker kan hjälpa till att lindra stress och minimera ångest över tid.

Arbeta med förändrade vanor. Nervösa tik kan vara resultatet av långsiktiga vanor. När en person har vana att dra i örat när hon är blyg eller nervös kan det bli en nervös tik senare. Att ändra vanan kan vara ett utmärkt sätt att bli av med de tics som kommer med nervositet i alla situationer. Detta är ett medvetet beslut att inte tillåta nervositet att leda till åtgärden.

Ta ett multivitamin. Några nervösa tics orsakas av vitamin- och mineralbrist till exempel att inte få tillräckligt med magnesium i kosten. Ett multivitamin kan hjälpa till genom att ge en extra mängd viktiga vitaminer och mineraler.

Tala med en läkare om en annan medicinering. När medicinering är orsaken är det enda sättet att bli av med nervös tics att ta av medicinen. För vissa problem är det inte alltid ett alternativ att ta bort medicinen men en läkare kan sänka dosen eller förskriva en annan medicinering. Ibland tar man en ny medicin eller skär ner dosen eliminerar tics.

Prata med en rådgivare eller psykolog. För nervösa tics som är relaterade till ångest nervösa känslor eller andra känslor kan en psykolog eller rådgivare ofta hjälpa till. Att prata om stress och problem i livet kan minimera stress och ibland bli av med tics.