Hur man hjälper dålig cirkulation medan Sleeping

m du lider av dålig cirkulation medan du sover riskerar du att du inte får den mängd sömn du behöver fungera under dagen. Dålig cirkulation kan leda till smärta och obehag vilket kan störa sömnmönstren. Investering i kvalitetskuddar och madrasser kan hjälpa dig men du kan också behöva göra ändringar i din kost- och träningsplan för att förbättra cirkulationen och få bättre sömn.

Hur man hjälper dålig cirkulation medan du sover

Köp kuddar som stöder nacken och huvudet under sömnen. Dålig cirkulation kan börja när din kropp inte är ordentligt inriktad när du ligger nere. Köp en ny kudde var sjätte månad eller när din kudde förlorar sin form.

Drick mycket vatten under dagen för att öka blodflödet i kroppen. Vatten kan också hjälpa till att spola bort orenheter som kan byggas upp i kroppen över tiden och orsaka blodkoagulering.

Gör ändringar i din kost för att öka blodcirkulationen och förhindra uppbyggnad av plack. Plack orsakas av att äta mat med hög fetthalt. Plack kan orsaka koagulering i dina blodkärl vilket förhindrar att blodet flyter så snabbt som det ska. Byt ut mat med hög fetthalt socker och kolhydrater med mat som är höga i protein vitaminer och andra friska näringsämnen.

Öka hur mycket tid du spenderar utövar varje vecka. Övning ökar blodflödet och släpper ut hjälpsamma endorfiner som hjälper kroppen att slappna av.

Rådfråga din läkare om omloppsproblem kvarstår även efter att du har ändrat din kost och motion. Dålig omsättning kan vara orsaken till något annat än din livsstil.

Tips

Höj fötterna på natten för att öka cirkulationen till fötterna. Placera en kudde mellan benen när du lägger på din sida för att hålla din kropp i perfekt anpassning.