Hur man behandlar magegas vid Night

eller tarmgas är normalt men det kan vara pinsamt om det släpps offentligt oavsett om det är på natten eller under dagen. Det kan emellertid vara ett underliggande problem om du har för stor gas. Enligt Daglig Hälsa kan överdriven gas orsakas av vissa hälsotillstånd som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Se en gastroenterolog om du känner att det finns några problem i din mage inklusive ett överskott av gas.

Undvik att äta gasproducerande livsmedel som broccoli potatis och majs. Dessa livsmedel är bland många andra som skapar en obekväm känsla av uppblåsthet i magen. Dessa livsmedel är svåra för kroppen att smälta eftersom de saknar stöd av enzymer i tunntarmen som bryter ner maten. Men vissa människor kan äta dessa typer av livsmedel och inte producera någon gas på grund av bakterier som finns i tjocktarmen som bryter ner maten.

Minska mängden laktosbaserad mjölk produkter du äter. Enligt National Clearinghouse Information har äldre afroamerikaner asiatiska amerikaner och indianer naturligtvis en lägre nivå av laktas vilket är ett enzym som behövs för att bryta ner laktos. Detta leder till att man har gas efter intag av laktosbaserade livsmedel.

Ät en högfibrerad frukost. Enligt Fox News kan det vara att stimulera en tarmrörelse som hjälper till att eliminera gas genom att äta en högfibrerad frukost. Experimentera med mängden fiber du äter. Lägg märke till när du börjar uppleva gas eftersom alltför snabbt fiberintag kan orsaka gas.

Undvik produkter med fruktos eller höga mängder socker vanliga ingredienser i frukt eller mjuk drycker. Dessutom kan fruktos hittas i livsmedel som kronärtskockor lök päron och vete. Sorbitol ett annat naturligt förekommande socker är också ett vanligt socker som finns i äpplen persikor och pommes frites. Artificiell sorbitol används ibland i tuggummi och sockerfria godis. Dessutom innehåller bönor löslig fiber och socker. Detta socker och lösliga fibrer producerar gas i tjocktarmen.

Ta kosttillskott som hjälper dig att smälta mat som innehåller laktos eller socker i bönor och andra grönsaker.

Tips

Noga tuggar maten kan hjälpa till att minska mängden luft du sväljer. Undvik repetitivt tuggummi eftersom detta också kommer att orsaka att du tar in stora mängder luft och därmed ökar mängden gas du producerar.

Varningar

Minska några av dessa vitamin- och mineralrika livsmedel i din kost kan påverka din hälsa. Konsultera din läkare eller dietist för att bestämma hur du kan minska maggasen men ändå behålla en hälsosam kost.