Lista över mat som är rik på Estrogen

s mediciner och naturlig åldrande är alla viktiga bidragande faktorer till minskad östrogen hos kvinnor. Det är det som gör kvinnor kvinnorna de är enligt Dr. V Craig Jordan O.B.E. PhD. D.Sc. och vice ordförande i medicinsk vetenskap på Fox Chase Cancer Center. Utan rätt nivåer av östrogenkvinnor och till och med män i mindre grad kan inte fungera lika bra. Att äta rätt mat kan hjälpa till att öka östrogenhalten och stödja kroppens naturliga system.

Grönsaker och legumes

Rötter morötter gurkor ärter paprika potatis pumpa squash yams vitlök och aubergine. Röda bönor sojabönor och delade ärter.

Frukt och örter

Östrogenrika frukter är tomater äpplen körsbär plommon granatäpple papaya och rabarber. Urter inkluderar fänkål humle anis och persilja.

Fröer och mjölk

Sesamfrön solrosfrön och ägg. Soy Foods

Sojabönor är en mycket bra källa till östrogen och medan de listas i diagrammet ovan är de inte enkelt införlivade från råstatus i den genomsnittliga persons menyplaner. Goda källor till sojabönor är från livsmedel som skapats med dem såsom soy nudlar sojaprodukter sojamjölk sojajogurt sojamjöl sojaost och tofu.

Flaxfrö

Inte en kategori i sig men linfrö är en av de mest effektiva östrogenresurserna. Det hjälper till att förbättra leverfunktionen bekämpar torr hud och spröda naglar i samband med brist på östrogen hos kvinnor hjälper till att behandla eksem eller psoriasis och till och med har blivit krediterad med att minska risken för vissa typer av cancer och hjärtsjukdom. Linfrö förbättrar mentala funktioner och lindrar astma.

Att införliva estrogenrika livsmedel

Lägga östrogenkällor på din kost bör göras långsamt för att kunna bedöma förbättringar eller potentiella problem. Planera att lägga till 30-50 mg per dag motsvarande en kopp sojayoghurt med en matsked färskt linfrö tillsatt till din meny varje dag.

När du inte äter östrogenrika matar

Kvinnor gå igenom klimakteriet lida med PMS eller diagnostiseras med bröstcancer fibroider eller cystor i äggstockarna bör undvika mat som är rika på östrogen eftersom det kan förvärra symtomen. Vissa livsmedel blockerar faktiskt östrogenivåer både kroppens egen naturliga skapande och tillsats östrogen. Mat som blockerar östrogen innefattar broccoli bovete kål citrusfrukter majs frukt (andra än äpplen körsbär datum och granatäpple) druvor gröna bönor meloner lök päron ananas squash vitt ris vitt mjöl och tapioka.