Olive Bieffekter och fördelar

Olivolja har funnits i århundraden och erbjuder många fördelar och få biverkningar. Den kan användas för matlagning hushållning och som en personlig skönhet eller hälsotillskott. Dagligt intag av rätt olivolja kommer även att bidra till att förhindra hjärtsjukdomar och kan minska risken för koloncancer.

Fakta

Oliver pressas för att ge olivolja. Oljan behåller alla vitaminer och näringsämnen av olivolja eftersom det inte behöver bearbetas. När oljan pressas från olivoljan kan den intas som den är.

Olivolja är hög i enomättade fettsyror och antioxidanter. Oljan innehåller också högdensitetslipoproteiner (HDL) som är avgörande för kontroll av lågdensitetslipoproteiner (LDL). LDL höjer din kolesterolnivån och kan vara skadlig för din hälsa men HDL håller dessa nivåer i kontroll.

Eftersom olivolja är så viktig för att kontrollera kolesterol är det en utmärkt mat för att förhindra hjärtsjukdom. Svälja bara 2 msk. av jungfruolja varje dag i en vecka kan märkbart minska ditt kolesterolvärde. Genom att sänka ditt kolesterol kan du också minska ditt blodtryck och din risk för Alzheimers sjukdom.

Forskare har också funnit att olivolja kan vara mycket användbar för att minska risken för kolon bröst och hudcancer. En diet kompletterad med olivolja kan vara lika effektiv som en kost rik på frukt och grönsaker. Olivolja kan också hjälpa till med matsmältningen lindra förstoppning förhindra håravfall fuktar huden och främja en hälsosam nageltillväxt.

Hushållens användningsområden

Olivolja kan också vara ett användbart verktyg runt hemmet. Olivolja gnidade i rostfria pannor kan hjälpa till att förhindra strimmor eller tarnishing på krukorna och fungerar som en naturlig balsam för metallen. Olivolja med lite ättika och citrusjuice fungerar som en ersättning för trämöbler. Om du har en fast dragkedja släng bara olivolja på tänderna och arbeta blixtlåset neråt. Lägger 1 tsk. olivolja till din katt mat kommer också att bidra till att förhindra hårbollar och ge det en glänsande päls.

Biverkningar

Den enda negativa effekten av olivolja om du inte är allergisk mot den är att den kan orsaka mild diarré om stora mängder intas. Men det kan också vara fördelaktigt eftersom det verkar som en naturlig laxermedel om du är obstiperad.

Om du tar mediciner för diabetes eller blodtryck minska ditt intag av olivolja. Olivolja minskar blodsockret och blodtrycket. Om du tar mediciner för detta och intar olivolja samtidigt kan blodsockret och trycket gå för lågt vilket orsakar komplikationer.

Den bästa typen av olivolja

Många typer av olivolja är tillgänglig-extra ljus lätt jungfru och extra jungfru. De lätta oljorna är i allmänhet mer bearbetade och har mindre av de ursprungliga näringsämnena i dem. De jungfruoljorna är oljor raka från färskpressade oliver. Extra jungfru betyder att olivet pressades en gång och jungfru betyder att den pressades två gånger. Extra jungfru kommer alltid att ha fler näringsämnen och fler fördelar för din hälsa. Köp alltid organisk olivolja om möjligt.