Hur man sätter ner en sockernivå Fast

har någon form av diabetes vet du att du aldrig vill att ditt blodsocker ska spika över 300 eftersom det kan skada dina organ och resten av din kropp väldigt. Men saker som kost stress sjukdom och infektion kan leda till att blodsockernivån tillfälligt blir ojämn. Om din blodsockernivå spikar över 300 kontakta omedelbart en läkare om möjligt. Om du måste vänta med att se en läkare eller inte kan komma till en finns det några snabba lösningar du kan göra för att få nivån att falla.

Träna kraftigt i minst en halvtimme . Om det finns för mycket socker i din blodflöde kommer träningen att hjälpa till att utnyttja något av det sockret och den energi och därmed din blodsockernivån bör gå ner. När du har arbetat i en halvtimme använd en blodsockerövervakningsanordning för att kontrollera din nivå igen. Om det fortfarande inte är tillräckligt lågt överväg att träna under en längre period. Aktiviteter som aerobics jogging och jumping jacks är bra kardiovaskulära övningar som får din hjärtfrekvens upp och bränna energi snabbt.

Drick tre till fyra glas vatten i följd och urinera så snart som möjligt möjlig. Stora mängder vatten hjälper till att späda sockret i blodflödet och urinering hjälper till att spola ut något av sockret ur kroppen. Efter att ha druckit vattnet och urinerat testar du blodsockernivån igen. Drick mer vatten och upprepa processen om din nivå fortfarande inte är tillräckligt låg. Om det är möjligt gör detta steg i samband med steg ett som kraftfull träning så att du hydratiserar din kropp och dricker vatten.

Ät en samling livsmedel som är låga på det glykemiska indexet eller som hjälper dig att sänka blodsockernivån. Livsmedel som vitlök ägg lök jordnötter och jordnötssmör är alla låga på det glykemiska indexet och hjälper till att stabilisera dina blodsockernivåer. Ät äggröra med hackade lök en handfull jordnötter eller smutta lite jordnötssmör på selleripinnar. För din dagliga kost är det bäst att balansera livsmedel som är höga på det glykemiska indexet med låga livsmedel (se Resurser).

Varningar

Dessa tips är endast avsedda att vara säkerhetskopieringsmedel om du inte kan komma in för att se en läkare. Det är bäst att vara säker och se en sjukvårdsperson omedelbart om blodsockernivået ska höjas farligt.

Saker som behövs

Övervakningsapparat för blodsocker

Lågt glykemiskt index livsmedel