Livsmedel du kan äta som hjälper blodfartyg att fördjupa

rtasjukdomar och relaterade tillstånd som orsakar begränsning av blodkärlen är ett stort problem i USA. En person dör av hjärtsjukdom var 34: e sekund. Eftersom begränsade blodkärl är en sådan hälsorisk är det en bra idé att äta mat som håller dina blodkärl öppna allt är lättare än du kanske tror.

Arginine

Kemikalier i kroppskontrollen ett blodkärl komprimerar eller dilaterar. Den primära kemikalien som är förknippad med utvidgningen av blodkärl är kväveoxid; mer kväveoxid betyder vanligtvis dilatation av blodkärl. En särskild aminosyra arginin används för att producera kväveoxid så att äta matrika med arginin kan hålla dina blodkärl från att bli begränsade.

Matar som innehåller stora mängder arginin inkluderar bönor lax valnötter och havre. Som en bonus innehåller många av dessa livsmedel omega-3-fettsyror och "bra" fetter som är kända för att minska dåligt kolesterol eller LDL.

Flavonoider

Flavonoider är antioxidantpigmentföreningar som finns i växter. Dessa kraftfulla medel förhindrar cellskador och hjälper till att stärka blodkärlen i kroppen. Ju starkare kärlen är desto lättare är det för dem att öppna och stanna så.

För att få flavonoider äta en kost rik på frukt och grönsaker som sallad vitlök lök tranbär apelsiner och asparges . Vissa örter som basilika innehåller höga nivåer av flavonoider liksom de flesta teer. Om alla dessa frukter och grönsaker får dig att känna sig berövad kan du unna dig en bit mörk choklad som också är tät i den här antioxidanten.

Varma matar

Ät varm eller varm mat som värmer blodet. Detta varma blod reser sig sedan till hypotalamus kroppens termostat. Kroppen "tänker" det är för varmt och följaktligen skickas meddelandet till blodkärlen för att dilatera för att bli av med överskottsvärmen. Det betyder att nästan alla livsmedel kan hjälpa till att öppna dina blodkärl om det är ätit varmt förutsatt att de kemiska föreningarna i maten inte främjar sammandragning så mycket att den här termiska effekten överskrids.

Mat att undvika

Om du inte vill motverka effekterna av dina varma flavonoid- och argininrika livsmedel håll dig borta från livsmedel med hög natriumhalt. Undvik också bananer ost fläsk kalkon och mat som syltas. Dessa livsmedel har andra näringsämnen som är bra för dig så gör det inte helt men var medveten om deras effekt på ditt kardiovaskulära system.