Hur man förlorar vatten vikt

ur man förlorar vatten vikt Om du bär extra vattenvikt kan dina ben anklar handleder fötter och händer svälla. Vattenretention orsakas av flera faktorer. Du kanske inte äter en hälsosam kost eller dricker tillräckligt med vatten det kan vara en biverkning av mediciner eller till och med ett allvarligt medicinskt tillstånd. Försök med följande steg för att förlora vattenvikt.

Fråga din läkare om det finns olika recept för vad du får ta som orsakar att du får extra vattenvikt. Läkemedel som steroider eller östrogenersättningshormoner kan orsaka vätskeretention.

Drick mycket vatten. Vatten är det bästa diuretikum du kan ge din kropp och det är helt naturligt. Om du inte dricker tillräckligt med vatten under dagen kommer din kropp att övergå till överlevnadsläge och behålla varje droppe det kan vilket kommer att orsaka dig att uppblåsa.

Begränsa ditt salt intag. Höga natriummängder i kosten gör att du behåller vatten. Kontrollera näringsetiketten för natriuminnehållet i din mat. Köp låga natriumprodukter.

Tänk på användningen av örter för att spola vatten från kroppen som är mildare än receptbelagda eller överkroppsliga kemiska diuretika.

Ät en välbalanserad diet. Att inte få tillräckligt med protein i din kost kan få din kropp att behålla vatten och kalium i frukt och grönsaker kan hjälpa till att förhindra eller behandla vätskeretention.

Öka din aktivitetsnivå. Övningar som cykling tennis promenader eller löpning kan hjälpa din kropp att bli av med överskott av vatten i dina ben och fotled.

Besök din läkare om du fortsätter att behålla vatten speciellt om du behåller vatten oavsett vad du gör. Det kan finnas en underliggande hälsofråga som behöver åtgärdas.

Tips

Du borde dricka tillräckligt med vatten så att du sällan känner dig törstig åtminstone åtta glas vätska per dag och producerar en till två liter ljusgul urin om dagen. Mörkgul kan utgöra dehydrering.

Varningar

Att dricka mindre vatten kommer inte att bli av med vattenvikt utan det kommer att göra det värre. Om du är gravid och börja behålla en stor mängd vatten kontakta din läkare omedelbart. Drick inte koffein som ett diuretikum även om det hjälper dig att förlora vattenvikt eftersom det kan göra att du blir dehydrerad. Använd vatten som ett diuretikum eftersom du aldrig blir hettat vatten.

Saker som behövs

Vatten

Låg natriumprodukter

Diuretisk örter

Bra balanserad diet

Övning

Läkare