Få minst åtta till 10 timmars sömn varje natt. En orsak till finger och handflata är brist på sömn. Fånga upp i sömnen så mycket som möjligt genom att ta en liten tupplur och försöka hålla ett regelbundet sömnschema.
Klipp ner stressen i ditt liv. Undvik stressiga situationer och människor när det är möjligt. Träna utföra yoga eller sitta på ett lugnt och bekvämt ställe i minst 15 minuter om dagen för att koncentrera dig själv och ta lugn i ditt liv.
Undvik eller minska din konsumtion av koffein drycker inklusive läsk och kaffe. Titta på mat med dolda mängder koffein till exempel choklad.
Minska aktiviteter som innebär repetitiv användning av händer och fingrar. Dessa inkluderar typing stickning eller något annat som kräver att dina händer används under en lång tidsperiod.
Konsumera livsmedel som är höga i D-vitamin. Dessa inkluderar fisk mjölk svamp och ägg. Sug upp solens strålar för att komplettera ditt D-intag också.
Konsumera mat som är rik på magnesium. Dessa inkluderar kli solrosfrön lin mandel och sojabönor.
Låt fingret och palmflödenna vara ensamma och låta dem lösa sig. Enligt Medline Plus kommer tillfälliga muskelträngningar i allmänhet att sluta på egen hand och kräver inga speciella behandlingar hemma eller genom en medicinsk proffs.
Varningar
Tala med din läkare om fingret och handflatorna löser sig inte efter några veckor eller åtföljs av muskelavfall svaghet och domningar.
Saker som behövs
D-rika livsmedel
Magnesiumrika livsmedel
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online