Fiskolja uppnås traditionellt genom att äta fisk rik på omega-3-fettsyror - som makrill tonfisk och lax. De som inte kan eller väljer att inte konsumera fisk kan få fiskolja genom att använda kosttillskott. Även om fiskolja kan användas vid behandling och hantering av ett antal tillstånd verkar det vara särskilt effektivt för att förhindra vissa cancerformer sänka fettförråd i blodet och sänka kognitiv dysfunktion. Kontrollera med din läkare innan du tar fiskoljekapslar eller andra tillskott.
Minska din cancerrisk
Fiskolja kan vara effektiv för att minska risken för vissa typer av cancer. Faktum är att forskning som publicerades 2010 i "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" visade att kvinnor som konsumerade fiskolja eller fiskolja tillskott regelbundet var 32 procent mindre benägna att utveckla bröstcancer än de som inte intagade detta näringsämne. Fiskolja kan också sakta tillväxten av cancer i samband med hormonproduktion inklusive kolon bukspottkörtel och prostata. Om du har en familjehistoria av cancer prata med din läkare innan du ökar ditt intag av fiskolja.
Sänka dina lipider
Triglycerider en typ av fett eller lipid som finns i blodet produceras av De som utvecklar höga triglyceridnivåer över 200 mg per deciliter kan vara i fara för utvecklingen av vissa kroniska hälsotillstånd inklusive hjärtsjukdom. Enligt National Institutes of Health kan fiskolja kunna minska triglyceridnivåerna med så mycket som 50 procent. Var noga med att konsumera fiskolja i rätt dosering för att säkerställa optimala resultat när det gäller att sänka triglyceridnivåerna.
Håll din hjärna
Alzheimers sjukdom - en typ av demens som hindrar tänkande minne och beteende - - påverkar så många som 5 2 miljoner amerikaner enligt Alzheimers Association. En studie från 2007 som publicerades i "Society for Clinical Nutrition" tyder på att fiskolja kan erbjuda ett visst skydd när det gäller Alzheimers sjukdom. Faktum är att personer som har höga blodnivåer av omega-3-fettsyror - som finns i fiskolja - kan uppvisa större hjärnvolymer när de åldras. När hjärnvolymen ökar verkar sannolikheten för att utveckla Alzheimers sjukdom och andra former av demens sjunka.
Säker fiskolja
Personer som har diagnostiserats med ett kroniskt hälsotillstånd - eller har en familjehistoria av specifika kroniska sjukdomar - bör försiktigt öka deras intag av fiskolja under överinseende av en läkare. Förbrukning av fiskolja-tillskott i låga doser mindre än 3 gram per dag är troligt säkert för de flesta vuxna enligt MedlinePlus. Att äta för mycket fisk kan dock vara farligt eftersom vissa typer innehåller kvicksilver och andra föroreningar. Enligt American Heart Association bör friska vuxna sikta på 3 5 gram fisk två gånger i veckan för optimala hälsoeffekter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online