Hur man ökar östrogenivåer i Men

än och kvinnor behöver båda östrogen för vissa kroppsfunktioner och det är viktigt att hormonerna står i balans. När män åldras tenderar östrogen att öka men hos vissa män kan det minska. De låga halterna av östrogen hos män leder till stor risk för ryggradsfrakturer hos äldre män och osteoporos enligt en studie vid University of California San Diego. Om du har låga östrogenhalter tenderar du att ha låg kroppsvikt - men det kan vara svårt att diagnostisera eftersom det finns få symtom. De flesta män är mellan 10 och 30 picogram per milliliter (pg /ml). Om du är under 10 pg /ml är din östrogennivå för låg. Det finns några sätt att öka östrogenhalten genom förändringar i livsstilen.

Rådfråga en läkare och bli testad om du tror att du har låga östrogennivåer och har låg kroppsvikt eller tror att du kan ha osteoporos.

Öka sojaproduktintaget som byte av sojamjölk för mjölkmjölk att äta sojabönor eller substitutionsprodukter från sojakött.

Börja använda örter som oregano vilket ökar östrogenhalten. Använd lite oregano på dina måltider en gång om dagen för att höja nivåerna.

Ät grapefrukt en gång per dag eftersom det sänker testosteron och ökar östrogenhalten. Röd lakrits ökar också östrogenhalten.

Undvik eller begränsa att äta grönsaker som minskar östrogenhalten såsom broccoli sprit blomkål och kål.

Överväga att ta hormonersättningsmedicin. Många av dem är tillgängliga i disk eller på recept. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma rätt medicinering och dosering.

Tips

Öka östrogenhalten för hög kan orsaka några oönskade biverkningar som viktökning trötthet prostata problem och förstorade bröst eller gynekomasti. Det är bäst att övervakas av en läkare så du ökar inte dina östrogennivåer för högt.