Kött- och äggdiettplan

ött- och äggdiettplanen är bättre känd som låg-carb-dieten. Denna diet blev populär av Dr. Robert Atkins som revolutionerade hur många människor tänker på sin dagliga måltidsplan. Kött- och äggdiettplanen beror främst på protein att gå ner i vikt och tillåter endast en mycket minimal mängd kolhydrater att konsumeras.

Varför prova denna diet?

Kött- och äggdiet planen fungerar på grund av bristen på kolhydrater som du får förbrukas. Kolhydrater höjer automatiskt blodsockernivån och orsakar insulin att sparka in. Förutsättningen för en lågkarbon diet är att insulinet orsakar blodsocker att ta över cellerna i kroppen vilket i sin tur hindrar nedbrytningen av fett.

Supporters av denna diet tar detta ännu längre. De tror att genom att begränsa mängden kolhydrater som ätas kommer lägre blodsocker att inträffa liksom lägre insulinnivåer vilket kommer att leda till att du gå ner i vikt. Eftersom du inte äter kolhydrater bryter kroppen ner det fett du äter för att skapa energi. Många tycker att en lågt carb diet hjälper dem att gå ner i vikt och de kan njuta av många av de livsmedel som de kanske har försökt att undvika tidigare. Vad kan man ätit?

En av de främsta orsakerna till att många människor älskar kött- och äggdiettplanen är på grund av de livsmedel som är tillåtna. Protein är den viktigaste ingrediensen i kosten. Till exempel kan frukost innehålla starka föremål som bacon och ägg korv ost omeletter och biff. Lunch och middag kan göras från magert kött till exempel köttfärs och kalkon eller fisk och kyckling. Delar kan vara generösa så länge som det finns liten eller ingen karbohydrater. Vissa dietplaner tillåter också vissa frukter och grönsaker.

Kött- och äggdiettplanen begränsar alla sockerarter koffein stärkelse och godis. Livsmedel som helt eller delvis utesluts är bröd pasta efterrätter korn och vissa frukter och grönsaker. Det finns också många sorter av proteinstänger och skakningar du kan köpa som stannar i riktlinjerna för kosten.

Varför fungerar det?

Det finns många anledningar att kött- och äggdiettplanen verkar fungera . Många dieters som försöker denna diet notera att deras aptit minskar när de fyller på protein. Det finns mycket fett tillåtet i kosten vilket tar längre tid att smälta än kolhydrater vilket leder till att dieter känner sig fylligare mycket längre. Det finns också en förlust av vattenvikt med denna diet när du först minskar kolhydraterna som du äter. Den största orsaken till tyngdförlust är emellertid att låg-carb dieter minskar mängden kalorier som ätas. Eftersom livsmedel som bröd pasta och godis som vanligtvis är kalorifattiga livsmedel är förbjudna är kalorintaget för dagen vanligtvis mycket lägre.