Naturligt sätt att ta bort överdriven kroppsvätska

et första steget i att bli av med överskott av kroppsvätska är att minska saltintaget eftersom natrium som finns i salt kommer att göra din kropp att hålla vatten. Att sitta i en bastu eller ett badkar hjälper också eftersom det kommer att öka svettning och eliminering av överskott av vatten. En rad vegetabiliska livsmedel samt koncentrerade kosttillskott såsom asparges vattenmelon persilja och hagtorn kommer också att eliminera överskottsvätskor. Några av dessa örter kan vara ganska potenta och du bör rådgöra med din läkare om du har ett medicinskt tillstånd.

Minska saltintaget. Det första steget i att eliminera överskott av kroppsvätska är att minska ditt saltintag. Natrium som finns i bordsalt är ett av de främsta element som är ansvariga för vätskeretention i kroppen och dess reduktion leder vanligtvis till förlust av överskottsvätskor. Försök att lägga till mindre salt i dina rätter och läs näringslabels för natriumhalten i förpackade livsmedel. Den rekommenderade dagliga ersättningen (RDA) för natrium är 2.500 milligram men de flesta av oss konsumerar mycket mer. Att minska ditt saltintag till RDA är också bra för allmän hälsa och livslängd.

Svett försiktigt. Svettning kommer naturligtvis att eliminera vatten och all aktivitet som hjälper dig att svettas utan att placera överbelastning på kroppen kommer att bidra till att bli av med överflödiga vätskor. Idrottare som försöker förlora vattenvikt före tävling (vanligtvis för att kvalificera sig för en särskild viktklass) har utformat intressanta och ofta extrema metoder för att påskynda svettning. Men för lekmannen är ett kort besök i bastun eller en kort stund i badtunnan allt som krävs. Om du inte är van vid dessa börja långsamt och tryck inte på dig själv. Undvik extrem värme om du har ett underliggande hälsotillstånd inklusive men inte begränsat till: hjärtsjukdom högt blodtryck och njursjukdom.

Drick mer vatten. Även om det kanske låter kontraintuitivt ju mer vatten du dricker desto mindre vätska kommer du att behålla. Att begränsa vattenintag kommer bara att placera din kropp i bevarande läge eftersom det kommer att tro att en torka närmer sig och få den att hålla fast vid vatten. Förbrukning av vatten å andra sidan kommer att öka svettnings- och urineringstakten som båda kommer att bidra till att eliminera alltför högt natrium och minska vattentätningen.

Tänk på växtbaserade diuretika. Ett diuretikum är något ämne som accelererar utsöndring av vätskan. Förutom receptbelagda läkemedel som används för behandling av högt blodtryck hjälper en rad växter och koncentrerade växtekstrakter i piller till att eliminera överskott av vatten. Naturliga diuretika inkluderar koffein sparris lök vattenmelon selleri persilja och hagtorn. Beroende på kvantitet och dos kan vissa av dessa diuretika vara potenta så kontakta en hälsovårdspersonal eller växtbaserad läkare innan du använder dessa växtbaserade diuretika.

Saker som behövs

Bastu eller badkar fylld med varmt vatten

Växtbaserade örter eller växtbaserade tillskott

Åtta eller flera glas vatten