Definiera Probiotika
Probiotika betyder tekniskt "pro-life" eftersom de lever bakterier. Boken "Bacteria for Breakfast" förklarar vidare att termen "bakterier" har en negativ konnotation men våra kroppar är naturligtvis fulla av bakterier. Tekniskt kan våra kroppar inte fungera utan en hälsosam dos av det! Tänk på bakterier som små soldater vars uppgifter är att bryta sönder mat. Probiotika är då som backup-infanteri. De är extra soldater som hjälper redan befintliga bakterier i kroppen att bryta sönder mat.
Probiotika lever naturligt i vissa livsmedel som yoghurt stearinost och fermenterade livsmedel som surkål och surkål. kombucha te. Probiotika finns också i pillerform och kan köpas i vitaminsektionen i specialbutiker som Whole Foods. Vitaminer
Vitaminer håller kroppen näring och löper smidigt. Olika vitaminer hjälper olika delar av kroppen. Vitamin A till exempel förbättrar syn och håller naglar och hud friska. D-vitamin håller ben starkt och vitamin C hjälper till att absorbera järn. Boken "The Detox Strategy" definierar hur vitaminer och mineraler fungerar som katalysatorer för alla kroppsreaktioner: Medan kroppen får bränsle från sockerarter i mat kan den bara använda dessa sockerarter med hjälp av vitaminer. Vitaminer som probiotika finns naturligt i livsmedel som frukt och grönsaker men kan också köpas på livsmedelsbutiker och drogbutiker.
Relation Between Probiotics and Vitamins
Hur interaktioner mellan vitaminer och probiotika förklaras bäst med en liknelse. Tänk på probiotika som en auto-partsarbetare: De tar ut bilar och skiljer de goda arbetsdelarna (vitaminer och kolhydrater) medan resten sänds (som vatten och olöslig fiber som utsöndras). Vitaminer är användbara auto delar som får återanvändas av kroppen. När vitaminerna är separerade i matsmältningsförloppet genom probiotika sätts vitaminer på plats där de behövs: D-vitamin är för benreparation medan vitamin A fungerar på ögon och hudunderhåll och så vidare.
Från detta analogi vitaminer och probiotika fungerar faktiskt bra tillsammans; båda uppnå viktiga men separata roller. De möts bara under matsmältningsprocessen. Vitaminer hindrar inte rollen som probiotika precis som probiotika inte hindrar vitaminens styrka.
Överväganden
För att framkalla denna fördelaktiga interaktion mellan vitaminer och probiotika är det inte nödvändigt att köpa probiotika och vitaminer. Denna reaktion sker naturligt när du äter: När maten går in i tarmarna filtrerar kroppen omedelbart vad den behöver från maten och skiljer resten. Dyra piller skapar inte denna process. Men om du inte har en hälsosam kost full av livsmedel som innehåller näringsämnen som fiber och hälsosamma bakterier kan din kropp ha en svårare tid med matsmältning. På samma sätt om din kropp bryter sönder mat och finner få vitaminer att skicka till andra delar av kroppen kommer din totala hälsa att minska.
Varning
Du kan inte överdosera på probiotika. I fortsättningen med autofabrikens analogi är för många arbetare överflödiga men inte skadliga. Ändå kan konsumtion av för många probiotiska rätter som stallost vara skadlig av andra orsaker till exempel högt kolesterol eller högt fett- och kaloriintag. Ät därför dessa livsmedel i mått och överkonsumera dem inte bara för att du känner som om din kropp behöver "probiotika".
Det är dock möjligt att överdosera vitaminer. Sådana vitaminer som kroppen kan lagra under lång tid (som vitaminerna A D och K) kan orsaka negativa effekter om det är för mycket närvarande. Medan överdoser är sällsynta kan konsumera mer än ett multivitamin om dagen orsaka mer skada än bra. För information om effekterna av överdosering av vitamin se Resurser nedan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online