Hur man fyller vita blodceller

uvudfunktionen för vita blodkroppar är att skydda kroppen mot bakterier och infektioner. När dessa celler bryts ner kan de lämna kroppen känsliga för benmärgsinfektioner och kan försvaga immunsystemet så småningom orsaka att sjukdomar som cancer utvecklas. Det genomsnittliga hälsosamma vita blodtalet bör vara mellan 4500 och 10.000 vita blodkroppar. När räkningen faller under en hälsosam nivå överväga att behandla detta låga antal vita blodkroppar genom att behålla en riktig diet.

Ät mat som ökar vita blodkroppar. Dessa inkluderar grönsaker som asparges broccoli blomkål gröna betor pumpor och svamp och frukter som apelsiner och meloner.

Ta med fiskolja i din kost; DHA (docosahexaensyra) som finns i fiskolje-tillskott hindrar vita blodkroppar från att klibba till blodkärlets inre väggar vilket minskar risken för inflammationssjukdomar i benen och i musklerna. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja hjälper till att reparera vita blodkroppar och stärka immunförsvaret. Äta mat som är hög i fiskolja och låg i mättade fetter som lax tonfisk hälleflundra och mörka gröna gröna kan stärka vita blodkroppar.

Lägre mättat fettintag. Fettintaget för personer som behöver fylla vita blodkroppar ska vara 30 procent av det dagliga kaloriintaget med endast fem till tio procent som kommer från mättade fetter. Återstående fettintag bör komma från källor som canolaolja olivolja nötter avokado och frön.

Ta ett tillägg högt i folsyra vitamin A C-vitamin och zink eftersom De stöder vitcellsutveckling vilket förebygger cellulär nedbrytning. Kvalitet multivitaminer eller friska juicer kan komplettera skadade celler genom att tillhandahålla ytterligare näring om en individ är bristfällig.

Konsumera friska bakterier. Yoghurt kan hålla kroppen säker från infektioner särskilt de som attackerar immunsystemet och vitcellsproduktionen. Yoghurt innehåller probiotika eller bakterier som stimulerar immunitetsceller i mag-tarmkanalen. Dessa probiotika kan i sin tur bidra till att stimulera vitcellsproduktion.

Drick minst två koppar grönt te om dagen för att fylla i vita celler. Grönt te är rikligt i antioxidanter vilket är en viktig ingrediens i att bibehålla friska vita blodkroppar. Grönt te kan skydda mot experimentellt inducerad DNA-skada som kan minska progressionen av skadliga cellkolonier. Dekaffeinerat grönt te ger cellerna immunskydd särskilt när cancerpatienter genomgår strålning eller kemoterapi.