Hur man slimar med grönt te och B-12 Vitaminer

p> Många vetenskapliga bevis har kommit fram under de senaste åren vilket tyder på att grönt te har många hälsofördelar. University of Maryland Medical Center noterar att det innehåller höga halter av antioxidanter som avbryter fria radikaler i våra kroppar och att grönt te har visat sig hjälpa till med viktminskning. Polyfenoler särskilt katekinerna ökar ämnesomsättningen och bränner fett. Vitamin B-12 kan också hjälpa till med viktminskning eftersom det ökar din ämnesomsättning och energi - du kan gå ner i vikt bara för att du är mer aktiv.

Beskriv ditt viktminskningsprogram . Det är alltid fördelaktigt att sätta några mål för dig själv. För att veta var du vill gå måste du först veta var du befinner dig nu när det gäller din vikt. Det bästa sättet att åstadkomma detta är att väga och mäta dig själv på den första dagen i ditt viktminskningsprogram följ sedan din vikt i en journal.

Köp en god kvalitet grön te och köp B-12 vitaminer eller tillsätt mer mat rik på B-12 till din kost - det finns naturligt i animaliska produkter inklusive fisk kött fjäderfä ägg mjölk och mjölkprodukter. Den sublinguella formen av B-12 fungerar mycket bättre än piller eftersom den absorberas i ditt blodomlopp mer effektivt. Sublinguella vitaminer kommer normalt i flytande form och placeras under tungan. Läs produktens anvisningar för dosering.

Drick teet och tillsätt B-12 till din kost eller ta vitamintillskottet. Många företag tillverkar grönt te av god kvalitet till ett rimligt pris och många finns hos din lokala livsmedelsbutik eller stormarknad. Grönt te kommer vanligtvis i enkelsängar med tepåsar. Om du vill brygga en hel kruka lägg till tre eller flera tepåsar till 32 gram kokande vatten. Låt detta branta i 30 minuter. Häll het vätska i en kopp. Du kan lägga till socker om du vill. Naturligt eller råsocker är bäst.

När du tar B-12 följ etikettanvisningarna och var noga med att inte överdriva den. B-12 absorberas i kroppen men överskjutande mängder kasseras inte av kroppsliga funktioner som med vissa vitaminer så det är möjligt att överdosera på B-12. Hos män och kvinnor 14 år och äldre är den rekommenderade dosen 2 4 mcg per dag.

Träna mer för att dra nytta av ökningen av din ämnesomsättning. Du märker att du har mer energi och din kropp kommer att vilja göra mer. Försök att komma till ett gym flera gånger varje vecka om möjligt. Om inte gå en promenad varje dag. Böj och sträck när du kan. Klättra steg parkera lite längre bort från affären och gå på resterande avstånd - gör vad du kan varje dag för att låta din kropp träna och bränna extra energi. Utövande ökar också din ämnesomsättning.

Kontrollera din vikt och mätningar varje vecka. Nu när du går framåt med din nya viktminskning plan stanna på toppen av dina framsteg. Även små förbättringar kan vara mycket uppmuntrande. Att få resultat fungerar ofta som en katalysator för att gå vidare med större entusiasm på ett viktminskningsprogram.

Saker som behövs

Grönt te

B-12 vitaminer

Tips

Be en vän att bli din viktminskningspartner och håll dig ansvarig för att hålla dig på kursen.

Varningar

Börja någon diet motion eller viktminskning plan gradvis. Om det här är första gången på gymmet på sex månader ta det lugnt när du börjar. "Don't overwork your muscles." 3 [[Detta kan vara smärtsamt och skadligt.