Varför gör högprotein dieter en urinera mer?

n högprotein diet är en kost där 20 procent eller mer av dina kalorier varje dag kommer från protein. Det betonar också en begränsning av kolhydrater vilket gör att kroppen brinner lagrat kroppsfett i stället för glukos för energi. Denna process kallas "ketos" vilket är möjligen en anledning till att du kan urinera mer när du följer en proteindiet. En mer sannolik orsak är att proteinhalten i allmänhet innehåller ökad vattenförbrukning.

Protein Diethistoria

Högprotein dieter blev vanliga på 1990-talet med tillkomsten av Atkins Diet. Atkins Dieten var brainchilden av Dr. Robert Atkins en kardiolog som startade planen i ett försök att gå ner i vikt själv. Atkins hävdade att en diet bestående huvudsakligen av proteiner härrörande från fjäderfä nötkött ägg och fisk assisterad viktminskning och bekämpad sjukdom och förbättrade energinivåer. Sedan dess har många liknande planer följt efter.

Protein Diet Plan och stärkelse grönsaker. Till exempel kan dieters på en proteinplan ha en bacon cheeseburger med majonnäs och senap till lunch men inte äta bulle. Biff och bacon skulle vara bra till middag så länge som måltiden inte kompletteras med en potatis. Socker och koffein är nästan helt förbjudna också.

Protein dietter och vatten

Eftersom proteindieter är låga i fiber och högt natrium rekommenderar de att dricka var som helst från sju till 10 glas vatten per dag. Vatten hjälper matsmältningssystemet ökar ämnesomsättningen och skadar kroppen av toxiner. Det hjälper också funktionerna i nyckelorganen som njurar och lever. Det är naturligtvis att alla som ökar deras vattenintag sannolikt kommer att urinera mer när de spola kroppen.

Protein Dieter och Ketosis

Ketos uppstår när kroppen tar in mindre än 100g kolhydrater per dag. Protein dieter begränsar vanligen carb-intaget till mindre än 50 g per dag - och många håller det vid mindre än 20 g per dag under de första två veckorna (även känd som "induktions" -fasen). Detta medför att kroppen bildar ketoner eller molekyler som bildas vid fettfördelning. De flesta ketoner är ofarliga och är till och med fördelaktiga när de används för energi. Men aceton är en keton som inte används för energi och är helt enkelt utsläppt från kroppen som avfall. Detta är möjligen en anledning till att någon som följer en proteindiet kan ha en tendens till att urinera ofta.

Sammanfattning

Medicinska experter har uttryckt oro över de långsiktiga effekterna av högprotein dieter på njurar lever och hjärta. Sådana planer har dock visat sig hjälpa till med viktminskning och det finns inga bevis för att proteindietter kommer att få negativ inverkan på den allmänna hälsan. Hur som helst är chansen att alla som urinerar ofta när de följer en proteinplan gör saker rätt - vilket sannolikt innebär att det ökade vattennätet och ketosen helt enkelt är på jobbet.