Hur mycket vatten borde ha en typ 2-diabetisk dryck?

ayo Clinic har rapporterat att rekommenderat dagligt vattenintag påverkas av klimat motion och hälsofaktorer. Det bästa sättet att veta den specifika mängd vatten som en diabetiker ska konsumera är att konsultera en läkare. Det finns dock några riktlinjer som alla kan följa om hydrering.

Fördelar med vatten

Vatten stöder alla dina kroppsfunktioner. Om din kropp inte är ordentligt hydratiserad kan den inte arbeta med full kapacitet. Att vara helt hydratiserade ökar energin och hjälper till att öka din metaboliska takt.

En kroppsdiabetes kropp arbetar inte alltid med full potential och trötthet kan vara en vanlig sjukdom. Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att förhindra trötthet och förbättra kroppens fysiska prestanda. Vatten är särskilt användbart för hydrering för diabetiker eftersom vatten inte har några kalorier inget fett och inget kolesterol saker som en diabetiker behöver undvika.

Nödvändig vattenförbrukning

Enligt American Diabetic Association om inget annat anges av en personlig läkare är ett diabetikerens dagliga vattenintagskrav detsamma som en hälsosam person.

Institutet för medicin föreslår att män dricker ca 13 koppar eller 3 liter flytande om dagen. kvinnor borde dricka ca 9 koppar eller 2 2 liter. Denna mängd inkluderar vatten och andra drycker. Dock bör kolsyrade drycker och koffeinerade drycker hållas på ett minimum. Välj istället för örtte eller vatten för att hålla kroppen hydratiserad. Örter och vatten är alltid det bästa valet för diabetiker.

Sätt att vara hydrerade

Börja med att dricka åtta 8-uns glas vatten om dagen. Ett glas på 8 ounce är lika med en kopp och 8 koppar är ca 1 9 liter. Kom ihåg att detta bara är en utgångspunkt för att uppfylla dina dagliga vätskekrav. När du spårar den dagliga vattenförbrukningen kom ihåg att många vanliga hushållsdryckglas kommer i 16- till 24-uns storlekar vilket gör dem till två eller tre portioner av vätska respektive.

Risker för uttorkning

Diabetes kan orsaka uttorkning så det är viktigt för en diabetiker att konsumera åtminstone den dagliga rekommenderade mängden vatten. Frekvent urinering orsakad av uppbyggnad av socker i blodet kan orsaka uttorkning. Allvarlig dehydrering kan orsaka en person med typ 2-diabetes för att utveckla en hyperosmolär nonketotisk diabetisk koma. Detta livshotande tillstånd uppstår ofta när en person inte kan dricka tillräckligt med vatten för att hålla sig hydratiserad. Betydelsen av att dricka minst de minsta rekommendationerna vatten dagligen kan inte överdimensioneras.

Overhydrering

Överhydrering är möjlig men det är vanligare hos idrottare än hos en frisk person eller en person med diabetes. Overhydrering hindrar njurarna från att utsöndra överskott av vatten så att mineralinnehållet i blodet späds ut. Detta tillstånd kallas hyponatremi. Även om det är sällsynt är detta tillstånd en annan anledning till varför det är viktigt att konsultera en läkare om hur mycket vatten som ska konsumeras i en diabetess diett.