Hur ofta ska du bastu?

Människor har använt bastur i hundratals år för sina avkopplande effekter och hälsofördelar. Bastor finns mest på gym och vissa människor installerar personliga bastur i sitt hem. Men för mycket av en bra sak kan vara farlig; Det är viktigt att veta hur ofta du ska använda en bastu.

Hälsofördelar

Bastunerna värderas för sina stressavlastande egenskaper. Bastor öppnar porerna i människans hud och främjar kroppen att svettas ut i toxiner. Bastunerna antas öka ämnesomsättningen och används för att öka viktminskningen. Ånga en del av bastur är till nytta för att lindra symtom på förkylning bronkit och andra andningsskador.

Hur ofta kan du använda en bastu?

Om du har en bra hälsa kan du använda en bastu så ofta som du vill utan rädsla för stora hälsokomplikationer eller biverkningar. Nordamerikanska Sauna Society rekommenderar att man använder en bastu tre gånger per vecka men det noterar också att många människor använder en bastu varje dag. Tid i bastun beror på personliga preferenser; vissa människor känner att 15-20 minuter är tillräckliga medan andra föredrar mer än en timme i bastun.

Gravida kvinnor personer som lider av lågt eller högt blodtryck eller patienter som lider av någon tillstånd som kräver medicinsk hjälp bör rådfrågas med en läkare innan du börjar bastu. En läkare kommer att kunna ge råd eller varna för användning av bastur och rekommendera en säker tid att spendera i en bastu.