Vitaminer som orsakar Diarré

iner är ett dagligt krav som är nödvändigt för korrekt funktion. Det finns 13 viktiga vitaminer för korrekt funktion; fyra av dem är fettlösliga och nio är vattenlösliga. Medan en balanserad kost skulle ge de nödvändiga mängderna av dessa vitaminer utgör många människor brister genom att ta ett multivitamin. Innan du tar ett tillägg var dock försiktig för mycket av vissa vitaminer och för lite av andra kan skapa magproblem som diarré.

Överdoser som orsakar diarré

Enligt vitaminguiden på CNN Interactive's Food Central är överskott av vitamin C (askorbinsyra) och vitamin B5 (pantotensyra) kan orsaka diarré. Förutom obehag av diarré är överdosering av dessa vitaminer inte dödlig. Vitamin C och vitamin B5 är vattenlösliga vitaminer som utsöndras från kroppen genom svett och urin. Om inte rekommenderas av en läkare eller näringsämnare bör du undvika megadoser av vitaminer mineraler eller kosttillskott.

Överdosering av andra vattenlösliga vitaminer kan inte leda till diarré men de kan skada kroppen om de tas kontinuerligt. När det gäller fettlösliga vitaminer tar de längre tid att lämna kroppen så kontinuerligt överdosering på dessa vitaminer kan så småningom överväldiga kroppen och permanent skada organ.

Brister som orsakar diarré

Samtidigt som man tar för många vitaminer kan leda till diarré eller sämre brist på vitaminer orsakar också gastrointestinala problem. Niacin är ett vitamin som ansvarar för att kroppsceller producerar energi. Om din kropp är niacin-bristfällig kommer du att ha diarré (bland annat svårare komplikationer som mental disorientation och hudproblem).

Hur man undviker vitamininducerad diarré

De dagliga kraven för någon av dessa vitaminer kan hittas i ett generiskt multivitaminpiller. Det är viktigt att äta en balanserad kost med magert kött fisk lättmjölk gott om färska grönsaker och frukter för att få större delen av dina vitamins behov. Genom att äta en förnuftig diet och ta ett multivitamin bör du uppfylla dina dagliga krav och undvika diarré.

Vad kan orsaka diarré

Det finns andra kosttillskott som kan orsaka diarré i stora doser som magnesium och fiskolja. Dessa är båda utmärkt tillskott för din hälsa men din kropp kan inte smälta stora doser av endera substansen. En annan sannolikt skyldig diarré är om du inte är försiktig med din kost och tar vitaminer att "sminka" för det. Den dåliga kosten kan leda till magproblem men en dålig diet i kombination med vitaminer kan säkert prova diarré eftersom kroppen kanske inte har förmåga att smälta vitaminerna ordentligt.

Slutligen om du har haft magkirurgi eller har en historia av irritabelt tarmsyndrom Crohns sjukdom eller andra tillstånd som påverkar matsmältningssystemet kan du vara mer känslig för vitamintillskott än de flesta.

Under en episod av vitamininducerad diarré

Tyvärr Om du lider av en vitamininducerad bota av diarré är det enda som kommer att bota det dags. För att lindra ditt lidande var noga med att hålla dig välhydrerad. Mint eller kamille te kan hjälpa till att lugna magkramper och uppblåsthet. Istället för att använda vanligt toalettpapper prova de våta dukarna som används på spädbarn för att förhindra ömhet. Ät slutligen ätliga lättfördelbara fettsnål livsmedel arbeta dig upp från vätskor (buljong soppor etc.) till fasta ämnen som vanligt ris. Om din diarré inte går bort inom högst 48 timmar ska du omedelbart kontakta en läkare.