Kan du motverka effekterna av koffein?

Att få för mycket koffein kan göra dig jitterig ge dig huvudvärk och göra det svårt för dig att somna. Det enda sättet att helt avlägsna effekterna av överdriven koffein kan ha på din kropp är att vänta tills det går ut ur ditt system på ungefär fyra till sex timmar. Du kan dock begränsa vissa av dessa effekter med dricksvatten eller te och meditera.

Effekter av vatten

Koffein kan fungera som ett diuretikum speciellt om du får mycket mer än du är brukade till och från andra källor än drycker. Det kan göra dig lite uttorkad och leda till huvudvärk. I det här fallet kan dricksvatten hjälpa dig att bli av med huvudvärk och andra uttorkningssymtom du upplever. Men dricka en stor mängd vatten spolas inte koffein ur ditt system.

Glöm Banan

Även om vissa människor rekommenderar en banan för att motverka effekterna av koffein gör vetenskapen inte bara backa upp det enligt Dr. Randy Eichner i en artikel i mars 2013 som publicerades på NPR: s webbplats. Tanken är att koffein gör dig uttorkad och låg i kalium så kalium i banan hjälper till att åtgärda de symptom du upplever. Du måste få en mycket stor dos koffein för att den ska få effekt på kaliumnivåerna och även då har en banan inte tillräckligt med kalium för att göra stor skillnad i kaliumnivåerna. Te

Preliminär forskning tyder på att en kemikalie i te kallad L-theanin kan bidra till att motverka några av problemen med sömn som orsakats av överkonsumtion av koffein. En studie med råttor som publicerades i "Farmakologi biokemi och beteende" i april 2012 visade att L-teanin kan bidra till att minska störningar i kortvågssömn på grund av koffein. Ytterligare studier är nödvändiga för att se om denna kemikalie hjälper människor såväl som djur och vilken dos som behövs. Under tiden skulle det inte göra ont att dricka en kopp koffeinfritt te.

Meditera

Att vara still och delta i aktiviteter som meditation och yoga kan hjälpa dig att lugna dig och komma över den skitna känslan från för mycket koffein. Båda dessa aktiviteter hjälper till med avkoppling. Meditation kan också minska din hjärtslag och blodtryck som båda kan påverkas av överdriven koffeinförbrukning.