Hur man förlorar 30 pounds i 5 veckor

ven om det går att förlora 30 pund om 5 veckor är det inte. Att gå ner i vikt kräver ingen dyr utrustning riskabla mediciner eller dyra videoklipp. Med hjälp av provade och sanna metoder för viktminskning i kombination med motivation tid och energi kan du uppnå fantastiska resultat på kort tid.

Hur tar jag kost ?: Diet Du behöver inte diet - du behöver en livsstilsförändring. Dieter varar i korta mängder av tid och tenderar att orsaka "yo-yo" känslan av att förlora och gå upp i vikt flera gånger. Genom att ändra vad du äter antalet gånger på dagen du äter och de typer av mat du äter kan du hitta framgång på kort tid.

Vad ska jag äta ?: Fokusera på mat som är välbalanserade. Fokusera på huvudfaktorer som fettinnehåll kalorier fiber protein kolhydrater och sockerarter. Försök att undvika livsmedel som är höga i kolhydrater men låga i protein och fiber. Ibland är lite högre fett eller kaloriantal ok så länge du balanserar dem med tillräckliga mängder protein fiber och kolhydrater. Undvik bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller hög fruktos majssirap för att börja och arbeta med att äta mer frukt grönsaker proteiner och fullkorn.

Hur många gånger om dagen ska jag äta ?: Försök att införliva 6 måltider i din dag. En "måltid" kan vara något så enkelt som en Fiber One-bar eller en proteinskaka. Du behöver inte ha en full servering av biff och ägg för att utgöra en måltid.

Titta på din portionsstorlek: Tyvärr har många människor blivit vana vid delstorlekar som är 2 3 eller även 4 gånger större än den rekommenderade serveringsstorleken. Restauranger har desensibiliserade individer och ger delstorlekar som är mycket större än vad FDA rekommenderar. Så skära ner delstorlekarna till lämpliga portioner och du kommer att märka ett mycket bättre resultat.

Du måste träna för att gå ner i vikt: Många försöker stava sig i ett försök att gå ner i vikt; men slutar bara sabotera sina ansträngningar med yo-yo dietcykeln. När du tränar och bygger muskler kommer du att börja bränna fettbutikerna snabbare och lättare än med en kost "ensam".

Saker som behövs

Motivation

Tid

Forskning

Tips

Försök läsa Body for Life eller Body for Life - Kvinnor för att få en bra uppfattning om hur att starta din livsstilsförändring. Du kan se gratis video online på bodyforlife.com

Gå till ditt lokala gym och få ett gratis eller lågpristandat medlemskap för att få ett riktmärke för dina nuvarande träningsnivåer.