Varför har jag heta blinkar på natten medan du ligger ner?

låsningar som ofta upplevs av kvinnor som en indikation på förändring av hormonnivåer kan vara mer än en mild irritation. För många är heta blinkar särskilt intensiva på natten medan du ligger vilket kan orsaka sömnstörningar.

Vad är en hetblink?

En hett blixt är i allmänhet en känsla av värme och svettning vanligtvis förekommande "in the upper half of the body." 3 [[En snabb blixt håller vanligtvis var som helst från några sekunder till några minuter. blinkningar kan ibland ta upp till en timme eller längre.

Varm blinkar i sängen

Blinkar kan ibland ta upp till en timme eller längre.

Varm blinkar i sängen

Du kan få heta blinkar medan du ligger eftersom din kropp anpassar sig till en plötslig temperaturförändring sannolikt på grund av Din nattliga avkopplande rutin som vanligtvis medför att din kroppstemperatur sjunker. När du gör dig redo för sängen och lägger på varmare kläder och täcker dig med filtar ökar du kroppens temperatur och blodflöde till hjärnan.

Miljöeffekter

Hot flasher uppstår medan du ligger eftersom din kropp försöker värma upp sig för att matcha den yttre temperaturen runt dig. När du går i sängen eller lägger en varm bärbar dator på ditt knä i sängen går miljön om din kropp omedelbart upp och blodkärlen börjar expandera för att kompensera för temperaturhöjningen.

Hormoner och heta blinkar

För att reglera din kärnkroppstemperatur utvidgar dina blodkärl för att frigöra värme. Mängden östrogen som din kropp producerar kan vara direkt kopplad till hur din kropp reglerar sitt termoregulatoriska centrum. Under klimakteriet har din kropp en lägre grad av tolerans innan det börjar reglera kärntemperaturen. Detta innebär att i stället för att ha en räckvidd på några grader börjar dina blodkärl i blodet utvidgas vid enbart .8 grader C-förändring.

Lösningar

Genom att justera rumstemperaturen bara några grader lägre på natten du kan vanligtvis kontrollera de nattliga heta fläckar du upplever när du ligger i sängen. Du kan också försöka bara dra upp täcken halvvägs först innan du blir mysig och för varm. Studier visar att engagera sig i en fysisk träningsrutin varje dag sänker frekvensen och svårighetsgraden av heta blixtar som upplevs under klimakteriet.