Är kristall ljus dåligt för dig?

tt vara välhydrerad är en viktig del av god hälsa men många människor tycker inte om smaken av vanligt vatten. Crystal Light är ett bra alternativ om du är i den här kategorin eftersom vattenförstärkaren ger en smakupplevelse till vanligt vatten. Det är också lågt i kalorier men det finns några näringsrika nackdelar att överväga innan du gör det till en dryck av ditt val.

Crystal Light Calories

Classic Crystal Light som kommer i en mängd olika smaker till exempel citronad fruktstans jordgubbskiwi apelsin och hallon persika eller citronis innehåller 5 kalorier per portion. Även två eller tre portioner kommer inte att orsaka att kaloribalansen blir ojämn. Crystal Light mocktail smaker som innehåller margarita appletini och mojito har var och en 5 kalorier per portion. Den rena kristallljuset som är gjord utan artificiella sötningsmedel och innehåller flera smaker som jordgubbs kiwi druv och blandad bär innehåller 15 kalorier per portion.

Även om det är sött alla Crystal Light-smaker innehåller en liten mängd natrium. En servering av den klassiska limonaden innehåller till exempel 35 milligram natrium. Det här är inte mycket på något mer än 2 procent av den dagliga 1500 mg-gränsen som rekommenderas av American Heart Association för att skydda ditt hjärta. Andra smaker sträcker sig från inget natrium i den rosa lemonaden till 5 till 35 mg i de andra smakerna.

Konstgjorda sötningsmedel

Artificiella sötningsmedel som används i mat och dryck regleras av USA: s livsmedels- och drogadministration och anses vara säker för konsumtion. Att skära dagligt kaloriintag genom att välja artificiella sötningsmedel över socker kan hjälpa till med viktminskning genom att hjälpa människor att minska sin totala kalori- och kolhydratintag enligt PubMed Health-webbplatsen. Vissa människor kan dock vara oroliga för att sätta konstgjorda ämnen i sina kroppar och den kristalliska rena linjen använder inte konstgjorda sötningsmedel eller konserveringsmedel.

Ökade vätskor och hydrering

Om du har problem med att dricka nog vatten kan Crystal Light hjälpa till med att göra vanligt vatten smaken mer spännande. Vanligt vatten är den enda dryckesmänniskan verkligen behöver enligt Harvard School of Public Health och borde vara den dryck du konsumerar mest av. Skolan noterar dock att drycker som görs med icke-näringsrika sötningsmedel bör vara enstaka behandling än en vanlig del av din kost. I slutändan är det dock viktigare att hålla sig välhydrerad och om du medger att du inte dricker tillräckligt med vanligt vatten kan det vara ett alternativ att smaka det med Crystal Light.