Iggy Pops Diet

n gång en hård levande 1970-punkstjärna som använde massor av droger följer Iggy Pop enligt en strikt makrobiotisk diet säger "Boston Globe" författaren James Reed. Medan olika människor följer olika variationer av kosten betonar de flesta makrobiotiska ätplaner växtbaserade livsmedel med få om några undantag för animaliska produkter. Medan en makrobiotisk kost tycks ha hjälpt Pop att hålla sig hälsosam på lång sikt kan det inte vara rätt plan för alla. Fråga din läkare om möjliga fördelar och nackdelar innan du försöker göra kosten.

Grundläggande riktlinjer

På en makrobiotisk diet kommer cirka 50 procent till 60 procent av din mat att bestå av ekologiskt odlade hela korn såsom brunt ris havre korn eller bovete. Lokala ekologiska frukter och grönsaker kommer att utgöra ytterligare 20 procent till 25 procent medan mellan 5 procent och 10 procent kommer att vara buljongbaserade soppor innehållande grönsaker inklusive havsgrönsaker miso korn bönor och sojaprodukter som tofu. Några makrobiotiska kostförstärkare konsumerar också skaldjur till ett par gånger i veckan men strikta utövare som Pop utesluter vanligtvis allt rött kött raffinerad korn socker mejeri ägg fjäderfä och bearbetade livsmedel.

Prov Daglig Meny

Som framgår av "US News &World Report" kan en typisk makrobiotisk meny som levererar cirka 2 126 kalorier per dag börja med en frukost av havregryn helvete toast spridas med naturligt äppelsmör och en kopp japansk grönt te. Lunch kan vara en sallad fylld med en tofu dressing sushi gjord med färsk gurka tempeh och surkål och mer te. Miso-soppa kokt brunt ris med en filé av bakad vit fisk om så önskas och kokta grönsaker kan tjäna som middag följt av en naturligt sötad sockerfri kaka och kornbaserat kaffe till efterrätt.

Möjliga fördelar

Trots sin ålder och år av drogmissbruk är Pop tunt och verkar vara i god fysisk hälsa. Oavsett huruvida detta är åtminstone delvis på grund av att han följer en makrobiotisk diet är det oklart men forskning tyder på att eliminering av raffinerade korn tillsatt socker djurfett och rött kött från dina måltider som planen råder kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska risken för ett brett utbud av medicinska problem inklusive cancer hjärtsjukdomar högt blodtryck stroke högt blodkolesterol och diabetes. De flesta amerikaner förbrukar för mycket natrium och fett och för lite fiber och kalium. Efter en makrobiotisk diet kan man rätta till dessa näringsämnesobalanser.

Potentiella nackdelar

En makrobiotisk diet som Pop är inte lätt att följa. Maten kan vara dyr och tidskrävande att förbereda och de många begränsade föremålen kan göra det svårt för dieters att hålla fast vid planen på lång sikt när de har börjat. Utan adekvata djurbaserade livsmedel eller starka produkter kan du vara mer benägna att bli brist på viktiga näringsämnen som vitamin B-12 och D-vitamin. Övningar som yoga eller kampsport rekommenderas - Poppraxis qigong som liknar tai chi - men efterföljare kanske vill ha ett mer varierat träningsprogram.