Vilka vitaminer ökar östrogen?

strogen är ett hormon som hjälper till att utveckla mogna och fungera hos det kvinnliga reproduktionssystemet. Äggstockar producerar det mesta av östrogen medan resten produceras av binjurarna. Brist på detta hormon kan leda till osteoporos. Överdrogen östrogen kan emellertid leda till fibroider cyster viktproblem och cancer.

Betydelse

Estrogenhormoner reglerar kvinnans menstruationscykel och påverkar urinvägarna reproduktionssystemet blodkärlen och hjärtat. Hos unga flickor börjar östrogenivåerna öka runt åldern 8. Denna ökning fortsätter tills hennes menstruationscykel börjar. Hormonet har också en signifikant effekt på kvinnans hud hjärna slemhinnor hår och ben.

Vitaminer och mineraler

Förbrukning av tillräckliga mängder bor-den mest aktiva typen av östrogen ökar östrogenhalten. Äpplen hasselnötter sojabönor mandel och baljväxter är rika på detta mineral.

Andra naturliga östrogenkällor är mejeriprodukter kött tomater morötter olivolja vete havre och korn. Intag av vitamin B-6 B-12 tiamin riboflavin niacin och folsyra vitamin D vitamin A och vitamin C rekommenderas för att bibehålla östrogenhalten. Bortsett från dessa vitaminer rekommenderas också örter som kvällsfärg (olja) och ginseng att öka och bibehålla rätt östrogenivåer.

Höga nivåer

Även om östrogen är avgörande kan överdriven östrogen orsaka hormonella obalanser som leder till problem som migrän humörsvängningar depression fibroids viktökning heta blinkar ansiktshår sömnlöshet och akne.

Livsmedel som sänker östrogenivåerna inkluderar hirs buckvete vitt ris broccoli kål lök majs och citrusfrukter.

Lågnivåer

Kvinnor med låga östrogennivåer kan drabbas av osteoporos vilket är förlusten av bentäthet lågt blodtryck depression gallrande hår ledvärk artros torr hud menopausalt viktökning ökade nivåer av kolesterol och hjärtsjukdom.

Behålla estrogennivåer

Estrogenviktsbalansen kan påverka kvinnans hälsa negativt. Besök din läkare för att identifiera eventuella hormonella obalanser innan du försöker åtgärda problemet själv. Dietary förändringar bör göras enligt din nuvarande östrogen nivå. Regelbunden övning är ett måste för att upprätthålla östrogen.

Alkohol och koffein bör konsumeras i mått eftersom de kan påverka din östrogen negativt. Din konsumtion av ekologiska livsmedel bör öka för att upprätthålla östrogenhalten. Sojaböna-baserade livsmedel är också rik på naturlig östrogen.