Hur man får socker ut av din kropp

ånga livsmedel innehåller idag socker och sockerberoende blir ett verkligt problem i samhället vilket leder till villkor som fetma och diabetes. Det är därför det är viktigt att bryta den onda cirkeln av sockerberoende innan det gör allvarliga skador på din hälsa. Men att bli av med ditt sockerbehov är inte det enklaste av uppgifterna. Forskare jämför sockerberoende mot alkohol och nikotinberoende och tillbakadragande symptom på de som går för att kyla på heroin. Symtomen varar emellertid bara mellan två och fem dagar varefter sockret ska vara ur ditt system och du borde inte längta efter det.

Håll dina blodsockernivån nivån. När ditt blodsocker faller känner du dig hungrig och om nivåerna faller extremt låga börjar kroppen kräva socker. Det är därför som svälter dig själv på dieter leder bara till att binging på söta saker. Det här är det värsta du kan göra eftersom du skyrocketterar blodsockernivån och det är de snabba förändringarna i blodsockernivåer som leder till diabetes. Ät fem till sex gånger om dagen men del dina måltider små och sockerfria.

Ät mycket protein. Livsmedel som är höga i protein som kött fisk ägg och mejeriprodukter har mycket låga eller obefintliga sockernivåer. De fyller dig också och är bränsle för din hjärna. Inkludera mycket av dessa livsmedel i dina måltider och para dem med grönsaker.

Lär dig att känna igen de dåliga kolhydraterna från de goda kolhydraterna. Kolhydrater är källan till allt socker men de är viktiga eftersom de är den främsta energikällan för kroppen. Som en tumregel innehåller vita kolhydrater mer socker och smälter dig snabbare av kroppen vilket innebär att de inte ger dig en känsla av fullhet under mycket lång tid efter en måltid. I stället för att äta vita kolhydrater nå för de bruna versionerna av bröd pasta och ris.

Konsumerar mycket vitamin C. Enligt en artikel i Independent utmärker detta vitamin inte bara ut blodsockernivån i din kropp men det minskar även det. Med detta blir C-vitamin en mycket bra fighter med negativa effekter på socker.

Tänk på dina drycker. Du kan konsumera en stor mängd socker med dina drycker och inser inte ens det. Kolsyrade drycker och juice är i allmänhet alla mycket rik på socker. Byt dem med vatten eller färskpressad juice. Du bör också minska ditt koffeinintag eftersom det destabiliserar blodsockernivån. Drycker som är höga i antioxidanter som grönt te kommer att utjämna saker ut.

Analysera vad du äter. Eftersom socker är praktiskt taget överallt äter du nog ganska lite med dina måltider. Gå igenom etiketterna och se hur mycket socker är förpackat i maten du äter och hitta sedan ersättare för dessa livsmedel.