Vilka kosttillskott är bra för att sänka kalium?

lla kräver en tillräcklig mängd kalium eftersom det stimulerar viktiga kroppsfunktioner inklusive vätskebalans proteinsyntes energiproduktion och kanske viktigast av allt den styr hjärtslaget.> Men när det gäller kaliumnivåer kan det vara för mycket av en bra sak. Att ha för mycket kalium i blodet kallas hyperkalemi. Lyckligtvis kan vissa kosttillskott hjälpa till att motverka överdrivna kaliumnivåer.

Fördelar med kalium

Kalium är både ett mineral och en elektrolyt och är avgörande för den normala dagliga funktionen av kroppens hjärta muskler och nerver. Kalium arbetar för att behålla mängden vatten och elektrolytbalansen i kroppen. Kalium spelar också en viktig roll i hur nerver och muskler fungerar.

Vem är i risk för hyperkalemi?

När våra kroppar blir äldre blir våra njurar mindre skickliga vid spolning av kalium. Hyperkalemi diagnostiseras hos så många som 8 procent av patienterna som är inlagda i USA. Extremt höga nivåer av kalium kan resultera i hjärtinfarkt och dödsfall. Alvorlig hyperkalemi när den lämnas obehandlad har en dödlighet som närmar sig 70 procent (referens 2).

Patienter med hyperkalemi visar vanligtvis få om några symtom är. De kan ibland klaga på illamående muskelsvaghet eller stickande känslor.

Tillägg till lägre kaliumnivåer

Det finns minst två tillskott som kan hjälpa till att sänka höga kaliumnivåer och hålla hotet om hyperkalemi i sjön. Kalcium reducerar effektivt kaliumkoncentrationen i kroppen. Om du inte får den dagliga rekommenderade mängden kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter kanske du vill överväga kalciumtillskott.

Att ta dagliga vitlökstillskott är ett annat sätt att minska höga kaliumnivåer.

Vissa diuretika som vanligtvis kallas vattenpiller hjälper till att minska mängden vatten i kroppen och kan frigöra kroppen med överflödiga kaliumnivåer. Det bidrar också till att begränsa din koffeinförbrukning.

Förutom kosttillskott kan några förändringar i din kost också bidra till att minska ditt dagliga kaliumintag. När du lagar mat var noga med att använda örter kryddor och kryddor som är fria från kalium och undvik salt ersättning. Lista över frukt och grönsaker som är mycket höga i kalium inkluderar aprikoser avokado cantaloup bakade potatis pommes frites potatischips och tomatpasta.

Den dagliga rekommenderade kvoten för kalium är 4000 milligram per dag (4 gram). En låg kaliumdiet får inte överstiga 3 000 mg (3 gram) per dag.