Vilka livsmedel har glukosamin?

lukosamin är en naturligt förekommande substans i kroppen som finns i synovial ledvätska. Det är ett viktigt ämne för att ge kuddar för lederna förutom att vara ett byggstenar för senor ledband hud naglar ögon samt hjärtventiler och slemhinnor i matsmältningsorganen och luftvägarna. Det finns inga viktiga matkällor för glukosamin men du kan ta kosttillskott eller äta mat som stöder den naturliga produktionen av glukosamin i kroppen.

Grunderna

Tillägg av din diet med glukosamin har visat sig vara effektiv i behandling av artrit där brosk är bruten eller förlorad. Glukosamin lindrar och minskar smärta i lederna. Trots att mer forskning behövs har glukosamin också visat positiva resultat vid behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar som ulcerös kolit och Crohns sjukdom. Glukosamintillskott finns i tablett- kapsel- och pulverform.

Chitin

Även om det inte finns några viktiga matkällor för glukosamin skördas det från en matkälla. Glukosamin som sätts i kosttillskott kommer från skaldjur av kräftdjur som musslor och ostron. Den härledda substansen kallas kitin som innehåller glukosamin. Personer med allergier mot skaldjur bör inte ta in denna form av glukosamin. I det här fallet finns det andra syntetiska former av det som skapas i laboratorier.

Glukosamin Sulfat

Den mest vetenskapliga forskningen har gjorts för att undersöka fördelarna med glukosaminsulfat ett kosttillskott som vanligen används för artros Artros är en av de vanligaste formerna av artrit som orsakar ledvärk. Glukosaminsulfat hjälper till att bygga och stärka brosket förutom att öka stötdämpningen. Det har också implementerats som ett viktminskningsstöd men det finns inga signifikanta bevis för att det är effektivt.

Glukosaminhydroklorid och N-acetyl

Andra kosttillskott former av glukosamin inkluderar glukosaminhydroklorid och n -acetylglukosamin. Glukosaminhydroklorid noteras för att vara det enklaste för kroppen att absorbera. N-acetylglukosamin finns som kosttillskott men det finns även i enema-form. Dessa tillskott innehåller ofta andra ingredienser som stöder och ökar effektiviteten inklusive kondroitinsulfat MSM och brosk skördat från hajar eller nötkreatur.

Det finns särskilda livsmedel som du kan äta för att stödja det naturliga produktion av glukosamin i kroppen. Kroppen gör naturligt glukosamin med glukos och en aminosyra som heter glutamin. Livsmedel som innehåller höga koncentrationer av glutamin innefattar rå persilja och spenat. Även om det typiskt tas bort för att vara obehagligt innehåller köttgristel som har intagits av människor i tusentals år även glukosamin. Gröna grönsaker och grönsaker som innehåller svavel stöder också kroppen på ett liknande sätt.