Kan jag använda mitt växelys för ljusterapi?

justerapi är en av de ledande behandlingarna för Säsongslös sjukdom (SAD). Läkare föreskriver ibland även ljusterapi för att behandla sömnstörningar uppmärksamhetsunderskott cirkadiska rytmstörningar och andra tillstånd. Ljusets intensitet och kvalitet är den viktigaste kvaliteten att överväga för ljusbehandling. Växeljus avsedda för växande växter inomhus kan faktiskt vara skadligt att använda för ljusterapi.

Vad är ljusterapi?

För att överväga om växljus är lämpliga för ljusterapi är det viktigt att förstå exakt vilken ljusterapi som är. Patienterna sitter på föreskrivet avstånd från en låda som innehåller fluorescerande glödlampor under en viss period vid en viss tid varje dag. Ljuset är på och placerat något över ögonhöjden för att efterlikna solljusets riktning. ljusterapi fungerar inte under sömnen eller med slutna ögon. Patienterna är fria att arbeta läsa eller äta en måltid så länge de inte flyttar sig från ljuslådan. De måste möta ljuslådan men inte titta direkt i ljuskällorna. Tiden varierar för varje individ men 30 minuter om dagen är en vanlig utgångspunkt enligt Centrum för Miljöterapeutik.

Mätljus

Intensiteten hos en ljusbehandlingsbox ges i lux. Lux är en internationell måttenhet av ljus som faller på ett objekt på ett visst avstånd. Den rekommenderade intensiteten för ljusbehandlingsboxar är 10 000 lux. Det spelar ingen roll vilken typ av ljus som används såsom fullspektrum eller glödlampor så länge intensiteten är tillräcklig enligt Dr. Raymond W. Lam chef för Mood Disorders Center vid University of British Columbia Hospital.

är ett växande ljus nog?

Det är därför möjligt att välja ett växljus för ljusterapi. Men växa ljus mäts och säljs enligt deras wattage. Därför skulle det vara nödvändigt att konvertera från watt till lux för att hitta ett växljus med tillräcklig intensitet för ljusterapi. Problemet är att wattage är ett mått på makt som kommer från ljuset och lux är ett mått på ljus som faller på ett objekt på avstånd från ljuset. Det finns sätt att konvertera siffrorna matematiskt men de två mätningarna mäter faktiskt helt olika saker. Dessutom växer ljus som är intensiva för ljusterapi oftast så varmt att de sitter nära nog för att de skulle orsaka brännskador på huden.

Det största problemet med att hitta ett lämpligt växljus för ljusterapi är att De är avsedda för växande växter inte för ljusterapi. Ljus som inte är speciellt konstruerade för ljusterapi kan skada ögon och hud eftersom de inte filtrerar ut skadliga ultravioletta strålar (UV-strålar) enligt Center for Environmental Therapeutics. Dessutom bör ljuslådor för ljusbehandling klassificeras till 10 000 lux ha ett UV-filter och ge vitt ljus i motsats till färgat ljus.

I slutändan är det säkrare och effektivare att använda en ljuslåda specifikt designad för ljusterapi än att försöka ersätta ett växljus.