Vad är normala järnnivåer för kvinnor?

Järn som finns i kroppen är antingen aktivt eller i lagring. Mängden järn som lagras varierar med individuella förhållanden och kostintag. Alla mänskliga celler inklusive blodkroppar innehåller järn. Det används för att transportera syre och producera energi. Järnbrist är ett vanligt problem över hela världen. Även om den är närvarande i många kött och växtfoder absorberas inte alltid effektivt järn. Kvinnor kan särskilt ha problem med järnbrist på grund av menstruation. Järnnivåer påverkas starkt av näring.

Blodnivåer av järn

Normal järnblodnivåer hos vuxna kvinnor är 30 till 126 ug /dL. Järnstatus noteras också genom mätning av hemoglobin- och hematokritnivåer; detta beror på att järn är en stor del av alla blodkroppar. Blodnivåer av hemoglobin och hematokrit kontrolleras ofta av en hudprik vilket är mindre noggrant än teckningsnivåer från venen. Andra laboratorievärden som används för att kontrollera järnstatus omfattar plasma ferritin och transferrinmättnad.

Typer av järn

Det finns två typer av järn: heme järn och nonheme järn. Heme järn finns i djurkött och rött kött i kosten när de ätas. Hemejärn absorberas väl i kroppen när de ätas. Nonheme järn finns i växtfoder och absorberas inte lika bra när de äts som hemejärn. Metabolismsmekanismer styr järnabsorption. I den typiska amerikanska dieten är cirka 10-15 procent av det totala järn som äts från mat absorberat helt.

Mängden lagrad järn har stor effekt på förmågan att absorbera järn. Ju lägre järnhandeln är desto effektivare kommer järnen att absorberas. För den genomsnittliga personen är cirka 30 procent av järnet i kroppen lagringsjärn. Dieter som är tillfälligt järnbrist kan använda lagringsjärn för att möta behoven. Andelen av absorberad järn ökar när det finns en brist på järnintag. Överskott av järn är svårt att ta bort. Kroppen lagrar överflöd i levern och benmärgen.

Stages i livet

Under menstruation och graviditet har kvinnorna ökat behov av järn. Kvinnor kan förlora för mycket järn under menstruationen eftersom det finns järn i blodet. Under graviditeten ökar behovet av järn på grund av ökad blodvolym. Kvinnor på orala preventivmedel förlorar mindre blod under menstruationen och förlorar därför mindre järn. Enligt nationella institut för hälsa behöver kvinnor i åldrarna 9-13 ha 8 mg järn per dag i åldrarna 14-18 behöver 15 mg /dag åldrarna 19-50 behöver 18 mg /dag och honor äldre än 51 år behöver 8 mg /dag . Graviditet kräver 27 mg järn per dag och laktation kräver 9 till 10 mg järn per dag.

Järn i kosten

Järnkällor i mat inkluderar rött kött berikat mjöl spenat och sojabönor. Järn i rött kött är hemejärn och absorberas därför bättre. Nonheme järn i grönsaker kan ha förbättrat absorption om det konsumeras med vitamin C. Järntillskott kan tas men resulterar ibland i biverkningar som förstoppning och gastrointestinal nöd.