1200 Calorie Diet Meny för Women

n diet är en metod att gå ner i vikt. Dieters bör ta i färre kalorier varje dag än de förbrukar. Mängden kalorier som behövs per dag varierar beroende på kön och kroppstyp. Fysiskt aktiva män måste äta mer än småbenade mindre aktiva kvinnor. Om du är en kvinna som vill gå ner i vikt kan det vara idealiskt att göra det genom en 1200 kaloridiet. Konsumera inte färre kalorier eller din kropp kan gå i svältläge och göra viktminskning svår. Variera mat förbrukad för att undvika tristess och frestelsen att fuska på kosten.

Frukost

Starta dagen med en kopp juice som har blivit förstärkt med vitaminer. Apelsinjuice med massa gör ett utmärkt val eftersom det har fiber i den. Detta kan hjälpa dig att känna sig fylligare längre. Ät en halv kopp vanlig havremjöl med saften. För en dos mejeri konsumera en halv kopp vanlig yoghurt. Drick örtte eller svart kaffe. Dagen kan också börja med olika frukostval. Toast två bitar av helvete bröd. Top med en tesked smör. Ät en halv kopp frukt konserverad i naturliga juicer. Drick med en kopp mjölk med låg fetthalt. Två timmar efter frukost äter en banan eller en fruktslätning bestående av en halv kopp bär såsom blåbär i kombination med 2 oz. av mjölk och flera isbitar.

Lunch

Lunch är bra att tanka och undvika en eventuell nedgång i energinivåerna på morgonen. Gör en tonfisksmörgås från två skivor helvetebröd och en halv kopp vattenfylld tonfisk. Blanda tonfisk med en halv tesked majonnäs och en halv tesked olivolja. Servera med salladsalat av sallad tomater och gurka skivor. Alternativt toppa sex kakor med en 2 tsk. av fettoststuga. Servera med en fjärdedel av en kopp nötter som valnötter pekannötter och mandel. Nötter är höga i fett men de är också höga näringsämnen. Ät en bit av medelstora frukter som päron äppleferska eller plommon förutom krackarna och nötterna.

Middag

Håll middagsljuset för att hjälpa dig att sova bättre. Marinera en 3 5 oz. kycklingbröst i kryddor som oregano och persilja samt 1 tsk. av sojasås eller citronsaft. Grill kycklingbröstet på en grill eller inomhus matlagningsytan till exempel en George Foreman grill. Servera med en kopp ångad broccoli och en halv kopp brun ris. För en annan men lika lätt middag baka en medelstor potatis i en konvektionsmagasin eller en vanlig ugn. Grill en 3 oz. magert biff. Sautee en halv kopp svamp och en fjärdedel av en kopp lök med 1 tsk. av olivolja. Lägg till en nyhackad mellomstor tomat och en fjärdedel av en kopp spenat under sista minuten med matlagning.