Hur man sänker ferritinivån

r allmänt erkänt att människokroppen behöver järn för att förbli frisk men för mycket järn kan vara lika skadligt om inte mer skadligt än för lite järn. Ferritin är det proteinkomplex som lagrar järn i blodets serum. Ett överskott av järn kan vara en bidragande faktor för att skada eller döda celler. Järn toxicitet är ett allvarligt problem hos vissa människor men inte alla människor är mottagliga för överskott av järn i sitt blodsystem. Ett blodprov som visar en hög nivå av järn är en indikator på ett problem men ytterligare blodprov ska göras för att se om nivån varierar över tid eller förblir stabil vilket tyder på att det verkligen finns järnöverbelastning.

Minska ditt intag av järn genom att undvika mat som är rik på järn som rött kött berikade spannmål och bröd. Ta vitaminer eller tillskott som inte innehåller järn. Ät osyrad bröd gjord med fullkorn i stället för bearbetat vitt bröd eftersom fettsyra som är i fullkornsmjöl binder med järnet och förhindrar att det kvarstår i blodet. Undvik bröd gjord med jäst eftersom fytinsyran förstörs av jästen.

Donera blod flera gånger om året vilket enligt Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Medical Center är en möjlig väg att sänka mängden järn i blodet eller ta bort specifika blodvolymer som rekommenderats av din läkare för att sänka järnhalten med en viss mängd. Få ett blodprov gjort för att upptäcka järnnivån och övervaka hur mycket järnet har minskat efter bloddonation eller borttagning. Bloddonationer kan bli en vanlig metod för att reglera järnnivåer i framtiden.

Behandlas med chelaterande läkemedel som desferrioxamin eller EDTA som binder upp det överflödiga järnet och hjälper till att ta bort det från blodflöde. Få kontinuerlig övervakning av en läkare när du använder chelatdroger eftersom de kan vara farliga och giftiga om de inte används korrekt.

Tips

Välj bearbetade livsmedel med det lägsta järninnehållet under 6 procent av den dagliga rekommenderade ersättningen.

Varningar

Ta inte för mycket C-vitamin eftersom det hjälper till med upptaget av järn från mat.

Ta inte vitamintillskott som innehåller järn.