Hur man gå ner i vikt med en spannmål Diet

tt gå ner i vikt med en spannmål. Om du letar efter en bra kickstartdiet för att hjälpa dig att gå ner i vikt är en spannmålsprodukt en låg fetthaltig lågkalorig korttidsdiet som kan ge dig en bra start på ett långsiktigt viktminskningsprogram eller en snabb fixa om du behöver förlora bara några pund. Läs vidare för att lära dig att gå ner i vikt med en spannmålsdiet.

Ät en hälsosam flingor till frukost varje dag. Ha en servering eller cirka 3/4 av en kopp flingor med 1 procent eller skumma mjölk och tillsätt lite frukt till exempel några jordgubbar bananer eller blåbär.

Ha en halv morgon mellanmål av en bit frukt råa grönsaker eller en barock med låg fetthalt.

Ät en skål spannmål till lunch. Ät samma typ av spannmål som du åt till frukost eller välj en annan sort som du gillar. Lägg till mjölk och frukt i skålen och överväga att ändra den runt varje gång du äter eller lägger till flera frukter i skålen med spannmål för att hålla sakerna intressanta.

Ät frukt eller grönsaker mellanmål i på eftermiddagen mellanväg mellan lunch och middag för att motstå begär och minska frestelser för att fuska. Några förslag inkluderar frukt en fruktcocktailkaka rågrönsaker med låg fetthalt lågfettiga spannmålspar eller en servering av ett förpackat 100 kalori mellanmål.

Njut av en god middag. På grund av minskningen av ditt totala kaloriintag genom dagen med spannmålsdiet kan denna middag vara nästan allt du vill inom rimlig tid. Protein är en bra idé på denna måltid eftersom en stor del av dina andra måltider kommer från kolhydrater. Ät en anständig del så att du blir full och njut av din kvällsmåltid.

Ät ett mellanmål på kvällen som frukt grönsaker spannmålsprodukter eller till och med en extra skål spannmål med frukt om du är väldigt hungrig.

Följ denna diet i två veckor och lägg sedan till mer variation i din kost enligt det rekommenderade dagliga intaget av kött frukt och grönsaker bröd och spannmål och mejeriprodukter till se till att du får tillräcklig näring. Medan denna diet kan leda till viktminskning över en kortperiod är det inte en långsiktig viktminskningslösning.

Tips

Om du vill ha en förändring medan du är på spannmålsprodukter överväga att äta flingor till frukost och middag några dagar i stället för frukost och lunch eller till och med till lunch och middag i stället för frukost. Variety kommer att göra den tvåveckorsdieten lättare att uthärda. Ta ett multivitamin för att säkerställa att du får adekvat näring under den här tiden eftersom du sänker ditt kaloriintag kraftigt liksom vissa behov som protein och fiber. Drick mycket vätska medan du är på denna diet för att hålla dig välhydrerad speciellt om du planerar att integrera träning i denna dietplan.

Varningar

Om du har hälsoproblem eller bekymmer bör du prata till din läkare om säkerheten för denna diet innan du börjar det. Denna diet är en diet med lågt kaloriinnehåll som kan hoppa på ett viktminskningsprogram men bör inte användas under mycket lång tid annars kan du lida av brist på viktiga näringsämnen.

Saker som behövs

Grönsaker

Frukt

Frukostkorn