Livsmedel som innehåller Leptin

Leptin är ett hormon som produceras av kroppen som påverkar kroppsvikt och metabolism. För individer som försöker gå ner i vikt är det viktigt att leptinhalterna i kroppen blir låga. Att äta mat rik på omega-3-fettsyror som fisk och linfrön hjälper till att sänka leptinhalterna. Dessutom visar den senaste undersökningen att vissa obese personer inte naturligt gör leptin vilket i sin tur orsakar fetma.

Leptin ett hormon som produceras av kroppen påverkar ämnesomsättningen reproduktiv funktion och kroppens förmåga för att reglera vikten. Om leptinhalterna är låga är fettmetabolismen hög. Å andra sidan om leptinhalten är hög är fettmetabolismen låg.

Leptin och fetma

Leptin kommunicerar med hjärnan att fett är på kroppen. Personer vars kroppar inte producerar leptin är i riskzonen för fetma eftersom hjärnan tror att det inte finns något fett på kroppen. Detta medför att individen har en önskan att äta mer. Injektioner av leptin i kroppen hos dessa individer har hjälpt till viktminskning.

Livsmedel som minskar Leptin

Kroppen kan inte konsumera leptin - den måste producera den. Men mat som är rik på omega-3-fettsyror såsom linfrö linfröolja fiskolja torsk hälleflundra snapperlaks tonfisk och sardiner kan öka ämnesomsättningen och lägre leptinhalter i kroppen.

Forskare på Mayo Clinic studerade två afrikanska stammar leptin nivåer. En stam åt regelbundet fisk och den andra stammen åt främst grönsaker. Studien visade att stammen som åt fisk hade leptinhalter som var fem gånger lägre vilket tyder på att äta fisk är fördelaktigt för att sänka leptinivåerna.

Provmåltider

Inte säker på hur man ska ta med fisk i dina måltider? Prova att göra fisk tacos gjorda av tonfisk hälleflundra eller torsk med salsa guacamole sallad och tomater. Ett annat alternativ är att baka fisk gnidas med citronpeppar och serverar den över ris med en sida av sparris.